Zwift race
休日で梅雨空。外走りたいけどしょうがない。午後からローラーを始める。 KICKR CORE 90min 959.2kJ 104.9TSS ZwiftRace 30:59 259W(NP282W) EpicKOM 20:11 294W 158/176bpm やる気がない時はズイフトレース2連戦と思い最初はクリテコースのレース。 ちょい…
今日はズイフトレースでアフターパーティーレースに参加。 アフターパーティーとは最後に登って終わるレースの事。最後に登り頑張って終わりなので好き。 KICKR CORE 80min 988.2kJ 94.4TSS AfterParty 52:52 255W(NP269W) 155/175bpm 最後にKeithHillを登る…
今日はズイフトレースに参加。距離が長いのでDNF前提で3分の2まで走る。 KICKR CORE 65min 932.5kJ 84.8TSS ZwiftRace 39:19 266W(NP276W) グレーターLondonループを3周回するコース。 Boxhill以外は平坦で強度が上がらないので途中の平坦で10分間SSTくらい…
今日は朝練。最初はJETTのアルプを登るライドに参加したが強度が合わなかったのでやめてインスブルックフラットのレースに参加。 KIKCR CORE 75min 949.6kJ 83.6TSS ZwiftRace 48:02 248W(NP265W) 短い登りでいつもギリギリを強いられるがなんとか耐える。、…
水曜朝はJZMR。どうでもいいけどJZMRは「Japan Zwift Morning Race」の略だったと思うけど今はJapanがJETTに変わっていた。JETTってなんの略称だろうか。 KICKR CORE 70min 942.7kJ 89.6TSS JZMR 56:46 263W(NP275W) 密林、ZwiftKOM、VolcanoKOMを通るルート…
筋トレ挟んだが昨日一昨日とレストにしたので今日はしっかりと練習。 曇天なのでローラーでズイフトレースに参加。 KICKR CORE 60min 689.9kJ 70.1TSS zwiftrace 38:44 266W(NP279W) 乗り始めてみたら足が重い。L3でわりとキツイ。 2日レストにしたがまだ体…
今日はなんだか練習という気分にならず重い腰をあげてようやく10時頃にローラーにまたがる。リッチモンドUCIのコースを3周するレースに参加。 KICKR CORE 35min 378.3kJ 35.2TSS 1周した時点で宅配便の応対で中断。もちろん置いていかれてDNF。ようやく始め…
今朝はJZMRに参加。先週や先々週の流れだと水曜日は踏めるはず。 KICKR CORE 65min 927.2kJ 75.2TSS JZMR 1:03:03 243W(NP250W) 結論から言うと全然踏めなかった。どいひー。 ジャングルサーキットなので乗るバイクをどうするか悩んだがトロンバイクで行くこ…
今朝は朝の低血糖対策に補給用のジェルとピンクのモンエナにオマケでブラックサンダーを食べる。カフェインも入れたしこれで踏めないなら低血糖以外に原因があるという事になる。 ちなみに土曜からレスト無しできているので踏めた場合疲労だったという可能性…
今朝の朝練はJZMRに参加。昨日よりは疲労なく、今日は踏めそうな雰囲気。 KICKR CORE 70min 903.9kJ 86.8TSS JZMR 56:02 249W(NP272W) リッチモンドUCIを逆周回するコース。初めて走ったがいきなり下りからの登りにすぐさま入って先頭に行かないと一気に置い…
朝4時半起床。5時からのズイフトレースに参加。無事起きられた。 KICKR CORE 65min 884.0kJ 78.3TSS ZwiftRace 54:41 264W(NP267W) 出来るだけL3以上で進行。フラットコースなのでワークアウト的な走りがしやすい。 しかし脚が重くてSST強度で精一杯な状況。…
仕事が忙しいとなると帰宅後に練習なんて無理になるので朝練以外に時間は無い。 という事で今日から朝練。起きられるか不安だったが起きることは出来た。 しかし朝からワークアウトやるほどのやる気は無いのでズイフトレースに参加。 KICKR CORE 60min 743.7…
今日はEATに参加。レストは充分、足はフレッシュなはず。 KICKR CORE 95min 994.7kJ 96.5TSS EAT The Pain Race 58:05 266W(NP279W) ジャングルサーキットコース。ダートはMTBが最速と聞いたことがあるので物は試しと思ってMTBで参加。最初は舗装路だけど下…
今日はDIRT & IS: Baker's Dozenというレースに参加。EATと同様のメンツらしくレベルの高いレースらしい。参加するのは初めてかも？ KIKCR CORE 65min 930.7kJ 90.7TSS DIRT & IS: Baker's Dozen 58:49 259W(NP281W) インスブルックフラットを3周してからKOM…
明日レストにしたいので今日は月曜だけどズイフトレースに参加。19時40分からのZWC主催(?)のヒルクラレースでアルプを登るコース。 KIKCR CORE 60nin 818.3kJ 79.4TSS ZWC Hill Climb Battle 47:15 281W(NP285W) Alpeのタイムは40:15で292W。 アルプ入って10…
休日。今日は外かローラーか散々悩んでローラー練。 外乗りだすと外乗りがしたくなるのだけど今日は風強いし寒そうなので大人しくローラー回す事に。 KICKR CORE 100min 1150.4kJ 127.6TSS ZwiftRace 44:43 262W(NP293W) Boxhill 1本目:5:55/334W 2本目:6:22…
祝日明けで仕事大量で帰宅時間が遅くなってしまったので今日は控えめで。 まずは筋トレ。最近フォームが崩れてきてる気がしたのでしっかりとお尻の筋肉を意識して上げる。感触が違うしやっぱりちょっとフォームが良く無かったかもしれない。 殿筋に意識をし…
今日は仕事後JZHRに参加。 2日間旅行で練習してなかったので足はフレッシュのはず。ラジオタワーまでなんとか先頭についていきたい所存。ZWCのたなかさんにどれだけくらいつけるか… その前に筋トレもやっておく。 KICKR CORE 90min 1152.4kJ 116.7TSS JZHR 1…
休日。朝0515のJZMRに参加。まさかの2週連続。 KICKR CORE 70min 916.2kJ 92.5TSS JZMR 57:10 262W(NP283W) インスブルックの平坦3周後にKOMを登るコース。平坦には約1分の坂がある。 最初からペースが速い。1分の坂は入りで2,3番手付近に位置してそこからじ…
月曜だけども昨日はフルレストだったので筋トレ含めてしっかり練習。 筋トレ後ローラー。 KICKR CORE 90min 1151.3kJ 110.6TSS Tour de Zwift 47:08 236W(NP263W) EpicKOM 20:28 289W まずはツールドズイフトのリッチモンドコース。あまり人が居なくて集団の…
今日は早起きして久々にJZMRに参加。昨日一昨日と休んでしまったので今朝のは昨日の分として練習する。 KIKCR CORE 80min 1004.8kJ 94.1TSS JZMR 1:01:50 259W(NP267W) クリテコースを50周するレース。 平坦はL3で、登りはL5〜6くらいでこなす。平坦部分をL4…
今日はズイフトレース2本立て。 KICKR CORE 110min 1209.3kJ 125.0TSS Tour de Zwift stage5(A) 49:34 254W(NP281W) Tour de Zwift stage5(B) 29:02 232W(NP253W) レースというかグループライド。 2本目は10kg増量で妻と一緒にBグループで走る。ボリュームも…
久しぶりの仕事は特になんともなく終了。帰ってきてからローラー。 KICKR CORE 40min 531.4kJ 52.3TSS ZwiftRace 29:47 267W(NP284W) 休もうか練習しようか悩んでズイフトレースをやる。最初の上りでガンガンあげていったらそこで精魂尽き果てて虫の息。 再…
今日はまず朝早くに出発して家の片付けを終わらせる。 カーテンも電球も取って電気の契約も終わらせて終了。あとは鍵を返すのみの状態にしてやっと終わった。母が突然死だったら絶対に1週間では終わらせられなかっただろうし準備する時間をくれたのは感謝だ…
気まぐれで外を走ろうと思ってCOW練に参加。 どのくらいで着くんだか忘れてしまい早めに出たら集合時間より20分以上早く着いてしまった。凍える。 FELT 51.28km 1102.2kJ 100.2TSS 新しくカステリの冬用タイツを買ったので試してみる。寒くはないけどやはり…
休日。午前中にズイフトやって午後から母の見舞いへ。 KICKR CORE 120min 1424.6kJ 142.6TSS ZwiftRace 58:13 251W(NP275W) ZwiftRace 32:57 239W(NP261W) 1本目は何度か逃げを試みるが失敗、最終的にスプリントで4着。 2本目はボルケーノKOMで逃げ集団が形…
今日はズイフトレースに参加。レベルの高いEatにエントリー。 KIKCR CORE 60min 750.9kJ 87.4TSS EatThePain 46:41 254W(NP297W) インスブルックの平坦コースを4周回するレース。ひとつ坂があるがそこで千切れるようなメンツではなくゴール前まで20人以上は…
今日は午前中ダラダラして15時からのレースに参加。 COW練に行こうかとも考えていたけど寒いからやっぱ無理となった。けど今年は冬でも月1くらいで外練したいなと考えている。去年は外練で最初あまりにも踏めてなかった記憶がある。 ログを見ると踏めなかっ…
今日はワークアウトと思ったけどなんとなく気乗りしないので短いレースに出ることに。その前にいつもの筋トレをいつものセットやる。 KICKR CORE 60min 584.7kJ 67.6TSS ZwiftRace 23:44 290W(NP306W) VolcanoKOMを1本登るレース。KOM以外は淡々粛々と走って…
今日は定時速攻退社で1730のレースに参加。繁忙期終わったら平和なもんだ。 KICKR CORE 80min 1033.3kJ 115.8TSS Alpe du Zwift 37:50 313W アルプを登るレース。ジテツウ時点で今日はよく脚が回ると思ったのでタイム更新を狙う。 登り始めから突っ込んで維…
