デッドリフト 75kg 5*3set ZwiftRace 52:35 251W(NP267W)

今日は筋トレ後ローラー。

高負荷で少ないセットで行う。いつも同じ重量で同じセットではなくメリハリをつける。

その後ローラーでズイフトレース。

KICKR CORE  60min  830.0kJ  78.4TSS

• ZwiftRace 52:35 251W(NP267W)

ド平坦レースでアタックもあまり起きないのでレース中にL3ワークアウト。

ゴールが近づいてきたらスプリントに備えて後ろでヒラヒラしてスプリント。

3着でゴール。タイミングは良かったけど中々スプリントはとれないなあ。