レスト

早く帰れるかと思いきや、事前の情報の倍の物量が来てあえなく撃沈。

10連勤中5回練習出来ればと思って今4回だけど無理してやる事じゃないなと思い始めた。

特に今年は腰の緊張感が凄いので元気になってから練習再開とするか。という事でまた来年から頑張ろう。

レスト

身体は疲れていない。

しかし腰が痛い。筋肉の張りではなく神経痛な感じでピキッと来る。

無理すると取り返しつかなそうなレベルで痛みと違和感があるので大人しくレストしておく。

寝るのも痛い…

Alpe du Zwift 43:01 272W 157/167bpm

今日はしっかり練習したいなと思ってアルプへ。帰宅即ローラー。

 

kickrcore 60min  783.4kJ  73.8TSS

  • Alpe du Zwift 43:01 272W 157/167bpm

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そういえば高ケイデンスドリルってやった事ないなと思ってL3部分は90以上、L5部分は100以上を目安にやってみた。

カーブ毎にL5を20秒間、後半は30秒間。

 

ケイデンスだから大変とかは特に無いんだけどラスト1カーブで脚攣りそうになった。

何かしらの効果があるのかもしれない?