GTR 赤城外周時計回り

今日は2週間ぶりに自転車に乗る。

GTRで赤城外周時計回り。

 

  • FELT 112.3km 2572kJ 244TSS

 

平坦はまあ大丈夫だけど登りはまったくと言っていいくらい登れなくなってる。

まあ自転車乗らずにウエイトばかりやっているから当然と言えば当然。

 

一時的に自転車は遅くなってもいいのでまずは筋肉をつける作業。

これを出来れば年内に目標値まで達成したい。

 

しゃくなげの湯からの登りは後半4倍くらいで精一杯だった。

353からは速攻千切れて一人トボトボ走る。乗れなさすぎだけどしょうがない。

 

しかし久しぶりに自転車乗ったら楽しかった。

水沢トレイルランニング

今日はトレランデビュー。

登山兼用でトレランシューズ買ったのでやってみたかった。

 

初のトレランは水沢山を駐車場からタイムアタック

ペースわからんので開始から頑張ってたらものの2分で心拍がVo2max領域まで跳ね上がる。

自転車で突っ込んでもここまで上がらないと思う。

 

当然心拍がいっぱいいっぱいになって10分で限界に達した。

階段も駆け上がってたんだけど後でトレランやっている人に聞いたら登りは走るというよりは早歩きくらいのペースで行くらしい。

終始走るのは無理か。

 

息も絶え絶え途中足も止まりながら水沢山の頂上までは行けた。

タイムは33分。

速いか遅いかわからないけどこれが今の精一杯のタイム。

 

しかしキツ過ぎたので今後継続するかわからない。

ストレングス

今日は上半身、というか背中メインで筋トレ。

 

  • 懸垂 10回
  • ワンハンドローイング  10kg 15*3set

 

近くの公園でぶら下がれるとこがあったのでそこで懸垂してみる。

一度のぶら下がりで3回しか懸垂出来なかった。もっと出来るつもりだったけど腕の筋力が限界だった。弱っ

 

 

ストレングス

今日もシコシコ筋トレ

 

 

全体的に強度アップ↑。

今週は通勤以外では一切自転車乗らなかった。

まずは筋肉をつけることを最優先。