谷川岳

登山

本日は日本百名さんのひとつ、谷川岳へ登山。

天候は晴れ。山頂まで下界から見えて絶好の登山日和。

 

ロープウェイ往復使ってイージーな登山。

サクッと登って山頂で小休憩してサクッと下山。

 

最短距離でピークハントが自分の登山スタイル。

山頂で休憩してると寒がりな自分は体が冷えて腹下すのでほぼ休憩しないというかしたくない。

 

山頂の景色は絶景で視界良好。良い登山だった。

サイクリング 40km 838kJ ストレングス

筋トレ

今日は午前中気まぐれにサイクリング。

適当に登りを混ぜつつ40kmで838kJ。

全く登れなくなってた。自転車乗ってないので当たり前だけど心拍がキツクて追いつかない状態だった。

そこらへんはたまの登山で補完しようと思ってる。

 

ストレングス

  • レッグプレス 73kg 10*3set 100kg 5*3set
    レッグエクステンション 32kg 10*3set
    レッグカール 34.3kg 8*3set
    シーテッドロウ 45kg 10*3set
    デッドリフト 60kg 5*3set 
    スクワット 50kg 10*3set

 

午後は会社で健康診断を済ませてからジムへ。

採血後だったので腕が痛い…

レッグプレスは100kgに挑戦。

スクワットはスミスマシンで50kgが出来た。良い感じ。

レスト

筋トレは毎日出来ないので筋トレ無い日はほぼ書くこと無し。

本当は毎日筋トレしたいけど筋肉痛がある以上毎日やってたら確実に壊れると思う。

自転車より一発の強度が高いので故障の確率も高いんじゃないかな。

知らんけど。