今日は午前中気まぐれにサイクリング。
適当に登りを混ぜつつ40kmで838kJ。
全く登れなくなってた。自転車乗ってないので当たり前だけど心拍がキツクて追いつかない状態だった。
そこらへんはたまの登山で補完しようと思ってる。
ストレングス
- レッグプレス 73kg 10*3set 100kg 5*3set
レッグエクステンション 32kg 10*3set
レッグカール 34.3kg 8*3set
シーテッドロウ 45kg 10*3set
デッドリフト 60kg 5*3set
スクワット 50kg 10*3set
午後は会社で健康診断を済ませてからジムへ。
採血後だったので腕が痛い…
レッグプレスは100kgに挑戦。
スクワットはスミスマシンで50kgが出来た。良い感じ。
