ストレングス ジムデビュー

ストレングス

• レッグプレス 66kg 10×3set
  レッグエクステンション 32kg 10×3set 
  レッグカール 32kg 10×3set 
  グルート 41kg 10×3set
  シーテッドロー 25kg 10×3set 

今日からジムデビューした。

家でバーベルだけだとメニューに限界があるのでやむなし。

とりあえず色々とマシンの使い方を見ながら試しにやってみる。

少し混んでたので全部は使えなかったけどやりたいことは概ね出来たかな？という感じ。

今日はお試しだったので次ジムに行くときの重量を基準にオフ中にどこまで単純な筋力の強化が出来るかが今後の課題。

まずは筋肥大と筋力強化。最大効率で行うため有酸素はほぼ取り入れないつもりなので自転車は封印。