Zwift race

Crit City Race (A) 20:35 294W(NP304W) 57.5kg 10*3set

今日は短めにローラーといつもの筋トレ。 KICKR CORE 40min 453.8kJ 55.9TSS CritCityRace 20:35 294W(304W) クリテリウムのコースでのレース。平坦しかないのだけど案外休めないのと20秒くらいのちょっとした上りがあるので普通のレースより密度が高いと思…

KISS at Race - Down Under (A) 1:06:25 252W(NP289W)

年内最終練習…の予定。リッチモンドヒリーをの5周コース。 世界選手権コースから平坦を短くして上りはそのままなタフなコース。 KICKR CORE 80min 1049.2kJ 120.7TSS Richmond Hilly Roads 1:06:25 252W(NP289W) 登りのたびにL6祭り。3周くらいで9人くらいの…

3R Watopia Flat Route Reverse Race 27:37 268W(289W) 55kg 10*3set

休日。年内はもう消化試合な感じで適当にズイフトレース。 アルプを登るレースがあったのでそれを走ろうとしたがバグで漕いでもアバターが進まずDNF。 萎えたので直近のレースに参加。 KICKR CORE 80min 754.7kJ 81.3TSS ZWiftRace 27:37 268W(NP289W) フラ…

Team ZWC Weekend Race (A) 1:41:44 239W(259W)

休日。仕事の疲れか午前中はグダグダと。いい機会だし16時からあるZWCのズイフトレースに参加。土曜のZWCレースに参加するのは初。 KICKR CORE 110min 1484.0kJ 142.5TSS ZWC weekend Race 1:41:44 239W(NP259W) インスブルックを裏→表→裏の順で登るとてもタ…

3R Road To Ruins Hilly Race - 1 Lap (A) 44:01 275W(NP305W)

帰宅後ズイフトレース。繁忙期らしく仕事が忙しくなっている頃にノロウイルスに罹患した人が出て人手不足。疲れたけどズイフトレースに参加する余力はあるのでサクッと1本やっておく。 KICKR CORE 45min 736.7kJ 82.7TSS ZwiftRace 44:01 275W(NP305W) 今日…

Eat The Pain Race (A) 47:47 280W(NP287W)

今日はEat the Painに参加。新設されたクリテリウムコースでのレースで平坦コースか~という感じ。いくらeatでも平坦をついていくだけなら楽だろうと考えていたが甘かった。 KICKR CORE 65min 908.9kJ 91.9TSS Eat the Pain 47:47 280W(NP287W) スタートして…

Japan ZWIFT Hillclimb Race (A) 68:38 264W(NP287W) 47.5kg 10*3set

帰宅後まずは筋トレ。いつもの10回3セット。 その後今日はJZHRに参加。コースを良くわかっていなかったがLondonの丘を5回上るコース。 KICKR CORE 80min 1129.6kJ 120.5TSS JZHR 68:38 264W(NP287W) Foxhill 5:18 311W(5.45) Leithhill 4:51 339W(5.94) Boxh…

ズイフトレース2本立て 47.5kg 10*3set

休日。昨日のアルプで出し切ってしまったのでワークアウトする気も無いので、こういう気の乗らない時はズイフトレース。 の前に先に筋トレをやっておく。先週から2.5kgアップの47.5kgで10repを3set。50kgでも大丈夫そうな手ごたえ。筋トレ後すぐにローラーに…

Alpe du Zwift 38:31 307W Alpe#9

休日。珍しくアルプを走るズイフトレースがあるのでそれに参加。 KICKR CORE 90min 1010.6kJ 113.9TSS Alpe du Zwift 38:31 307W Road to skyコース。アルプが本番なのでそこまでは全員緩めに走る。 アルプ入り口からリアルスタート。開幕ダッシュで7倍以上…

WTRL Team Time Trial (A) 55:10 251W

休日。昨日は夜遅めに乗ったので今日はスタート遅めでズイフトのTTレースに参加。 今週は火曜からずっとレスト無しで乗りっぱなしなので疲労感たっぷり。休日だけど高強度もボリュームを稼ぐことも出来そうにないのでサクッとレース1本だけやる。 KICKR CORE…

Eat The Pain Race (A) 45:20 274W(NP299W)

今日はズイフトレースに参加。 Eat the Painというすこぶるレベルの高いレース。参加するメンツ見るとレースランキング一桁がちらほら。先頭集団についていくだけでも地獄になりそう。 KICKR CORE 60min 789.0kJ 92.3TSS Eat The Pain 45:20 274W(NP299W) ス…

Japan ZWIFT Hillclimb Race (A) 45:23 286W(NP295W)

今日は帰宅が遅くなったがその分JZHRの時間には丁度良かったのでレースに参加。 KICKR CORE 60min 828.6kJ 90.6TSS JZHR 45:23 286W(NP295W) インスブルックの登りを2本登るレース。最初の登りで8人くらいに絞られる。この時点でいっぱいいっぱいだが下って2…

ZwiftRace Greater London Flat Race 52km 1:25:04 241W(NP270W)

休日。今日は合計62kmの平坦レースに参加。脚が全然回復しなくてワークアウトはやる気にならないのでズイフトレースで参加。 KICKR CORE 100min 1257.7kJ 130.2TSS ZwiftRace 1:25:04 241W(NP270W) グレーターロンドンフラットを5周するコース。 着を狙いで…

MET-5 Race (A) 35kg*10 3set

帰宅後まずは筋トレ。昨日試しに45kgで持ち上げてみたらあまりに重くて不安だったので日和って35kgにした。 35kg,10*3セット。余力はあるけどまずはお試しで徐々に重量を上げていこう。 筋トレ後にローラーでズイフトレース。 KICKR CORE 60min 821.3kJ 86.5…

ZHR Up & Down Race (A) Japan ZWIFT Hillclimb Race (A)DNF

今日はズイフトレース2本立て。2本目はついていけるとこまでと決めて参加。 KICKR CORE 90min 1275.2kJ 125.1TSS ZHR 54:16 253W(NP269W) JZHR(DNF) 26:22 244W(NP272W) 1本目は平坦からの最後にKeithHillを登るコース。 平坦は無難にこなして最後の一発勝負…

Eat The Pain Race (A)

今日はズイフトレース。 ロンドンのBoxhillを2回登るコース。ここを登るのは久しぶりな気がする。 KICKR CORE 60min 785.4kJ 84.4TSS ZwiftRace 43:59 266W(NP291W) 腕の心拍計を使用したが全然反応してくれない。いよいよダメそうなので買い換えよう。 Boxh…

SZR Lunch Race (A)

今日も夕方雨のためジテツウ往路のみで帰宅後ズイフトレース。 KICKR CORE 30min 490.8kJ 55.0TSS ZwiftRace 24:29 292W(NP320W) NP320W!? バグってるとしか思えない。平均ワットは普通に出せる範囲だけどNPのワットはまず無理だしこんなにかけ離れるはずが…

3R Innsbruckring Flat Race - 4 Laps (A)

今日はワークアウト、と思ったけどやる気が出ない。こんな時はズイフトレース。 時間になったらローラー強制スタート。 KICKR CORE 40min 559.5kJ 50.9TSS SST下限くらいで走って勝負どころの登りは遅れないように踏むというレースなのにほぼワークアウトな…

Japan ZWIFT Hillclimb Race (A) DNF

今日はJZHR。今後は週一くらいで夜練にJZHR、もしくはZWC練を入れたいと思い参加。19時半まで待ってスタート。 KICKR CORE 50min 791.9kJ 78.6TSS JZHR 45:31 281W(NP288W) レーススタート直後に前輪がライザーブロックから落ちる。レースが始まった以上止ま…

3R Alpe Du Zwift KOM Race (20km 1444m) (A) Alpe#1

休日。天気が良ければ乗鞍に紅葉を見に行く予定だったけど昨日の夜から明け方にかけて台風が通り過ぎる。雲がまばらにあるのと強風でおそらく自転車は無理だろうということで断念。 朝にローラーやってから佐久周辺の観光に切り替えた。 KICKR CORE 75min 10…

3R Achterbahn Climbing Race (A)

休日。昨日と違って今日は台風の影響か朝から霧雨。午後には雨が上がるそうだけど午後まで待てないので午前中にズイフトレースに参加。 KIKCR CORE 60min 866.6kJ 81.8TSS インスブルックを裏と表から登るレース。1本目の登りでZWCメン3人パックになり一緒に…

JZMR 49分38秒 NP271W

3連休2日目。明日は晴れ予報でしっかり走りたいが今日もしっかり練習したい、明日のために回復もしたいとなると出来るだけ早朝に練習して残りは回復にあてる。 丁度良く今日は水曜日で早朝にJZMRがあるのでそれに参加。昨日の疲労が残っているけど明日のため…

Tour of Fire and Ice Hilly Race (A) AlpeduZwift 40:31

日曜出勤。ちょうどよく夕方にアルプを登るレースがあったのでそれに参加。 KICKR COREの自動負荷でアルプに登るのは初めてなのでどんなタイムとワットになるか楽しみ。ちなみにパワーソースは以前と同じくパワーメーターから。 KICKR CORE 70min 1044.5kJ 1…

KICKR CORE

昨日キッカーコアを購入。超特急でローラー用に一台自転車を組んだ。 今まで使っていたローラー用のフレームはFDの台座が折れてしまいフロントシングル仕様だった。固定ローラーなら自分で負荷を替えられるのでそれでも問題無かったけどスマートローラーは自…

ZHR Up & Down Race (A) 58:47 256W

今日はワークアウトと思ったけど仕事が立て込んでやる気喪失。昨日に引き続きこういう時はズイフトレース。滑り込みでレースに参加出来た。 固定ローラー 60min 905.6kJ 86.5TSS ZwiftRace 58:47 256W(NP270W) スタートして最初のほうはアタック連発だったか…

ZHR Hare & Hounds Race (A) 55:05 282W

全然練習する気がしないけどそういう時こそズイフトレース。始まってしまえばそこそこ頑張れるのでこういう時に重宝する。 固定ローラー 75min 1034.1kJ 105.1TSS ZwiftRace 55:05 282W(NP290W) レースというか先行スタートしたカテゴリを追うイベント。平坦…

Japan ZWIFT Morning Race - London Loop(40km) (A)

今日は赤城朝練で姫百合へ行こうと思っていたが朝は雨。最近朝は雨ばかり。通勤時間帯まで降ってそれ以降降らないというパターンばかり。 姫百合行かずにズイフトでJZMRに参加。 固定ローラー 65min 943.7kJ 87.8TSS JZHR 61:53 250W(NP263W) ロンドンループ…

ZwiftRace2本立て

あいにくの天気なので今日はローラー三昧。いい加減ローラーにも飽きてきてやる気ダウンなので適当なズイフトレースに参加。 固定ローラー 105min 1325.1kJ 143.0TSS LondonFlatRace 39:53 280E(NP303W) 1本目はフラットレース。出来るだけ強度保って、途中…

ZwiftRace 16:22 302W

日曜だけど出勤。昨日の疲労があるのと明日は休みなので今日は短めにローラー。 ズイフトレースで登りだけ頑張る。 固定ローラー 30min 485.6kJ 46.4TSS 裏KOM 16:22 302W 5倍くらいで進行と思ったら先頭が速く、それについていったら途中で売り切れ君に。 …

ZHR Hare & Hounds Race (A)

今日は帰宅後なんだか練習する気になれないのでズイフトレース。こういう時はズイフトレースに参加して無理やりにでも練習を始める。始めるまでのハードルを越えるのが億劫。 固定ローラー 65min 956.9kJ 91.3TSS ZwiftRace 55:22 272W(NP280W) 長そうなので…