帰宅後まずは筋トレ。いつもの10回3セット。
その後今日はJZHRに参加。コースを良くわかっていなかったがLondonの丘を5回上るコース。
KICKR CORE 80min 1129.6kJ 120.5TSS
- JZHR 68:38 264W(NP287W)
- Foxhill 5:18 311W(5.45)
- Leithhill 4:51 339W(5.94)
- Boxhill 6:42 311W(5.45)
- Keithhill 7:31 315W(5.52)
- Foxhill 5:20 325W(5.70)
1本目はまだ余裕がある。
2本目は勝負所でとてもとてもキツいけど遅れることなくクリア。
3本目は集団が緩んだが坂の後半で爆上げ、なんとか持ちこたえる。
4本目は7人が前3人後ろ4人に別れ自分は後方。千切れかけたが下りで再び7人パックに。ここで脚が攣る。
5本目はもう自分の限界ギリギリのペースで無心で踏み続けるだけ。集団ビリッケツでゴール。
最近では断トツで一番きついレースだった。このコース嫌いだ。