ズイフトレース2本立て 47.5kg 10*3set

Zwift race 筋トレ

休日。昨日のアルプで出し切ってしまったのでワークアウトする気も無いので、こういう気の乗らない時はズイフトレース。

の前に先に筋トレをやっておく。先週から2.5kgアップの47.5kgで10repを3set。50kgでも大丈夫そうな手ごたえ。筋トレ後すぐにローラーに跨る。

 

KICKR CORE  90min  969.2kJ  102.7TSS

  • ZwiftRace 26:16 266W(NP284W)
  • ZwiftRace(DNF) 28:40 240W(NP256W)

 

1本目は中盤発生した2人逃げに反応出来ず見送り、終盤で集団から単独で抜け出してそのまま逃げて3位。もうこの時点でだいぶ出し切ったけど続けてレースに。

2本目はNYのアップダウンコースで半分こなして時点でもう無理となって終了。

あー疲れた。