今日は仕事。土日休みなので今日は軽め、というかボリューム少な目に。 朝は春の嵐のようで土砂降りのためジテツウ無し。帰ってきてからローラーに跨る。 固定ローラー 60min 758.4KJ 81.0TSS WBR(A) 35:31 NP295.3W 距離短めのレースが丁度良くあったのでそ…

3連休最終日。練習…の前に今日は昼間に色々と用があるのでそちらへ。 まずは高崎の微笑庵（みしょうあん）に行ってちごもちを買いに。開店の9時ちょうどに到着したが既に5～6人の列が出来ている。平日だよな？と思いつつ並んで目的の物ゲット。 その後に大き…

休日。今日から3連休でその初日だが朝から超強風で、本当は榛名外周をしたくてああどうしようなんてダラダラしてたらいい時間になってしまい諦めて夕方からのズイフトレースに切り替える。 しかしかなりの強風だったので気合入れて外出たとしても引き返して…

日曜だけど今日は仕事。日曜でもいつも通りにジテツウからのズイフト。 日曜にもなると今週の疲労がだいぶ溜まっていて高負荷での練習は少し避けたいなと思っているとズイフトで長距離ライドのイベントを発見。しかも低負荷。 1815からだったので急いで帰っ…

休日。朝からとんでもない爆風でズイフトにしようかと悩むがそろそろ外練もいれていきたいし、晴れで気温も高めなのでやっぱり外走りたいなという事で実走。 F1 43.85km 1148.4KJ 104.2TSS 北風がすごいので北から南に上る坂が無いかなとグーグルマップで探…

今日は朝が大荒れでジテツウ無し。しかし雨だったのは9時くらいまででちょっとずれてくれればジテツウ出来たのにと思うと勿体ない。 サッサと帰って1930からズイフトスタート。 固定ローラー 100min 1251.4KJ 112.9TSS ZHR(A) 54:09 NP261.9W 一昨日とほぼ同…

今日もいつものジテツウ→ズイフト。19時からのCVRと思ったら鯖落ち？なのかよくわからないけど自分しか表示されなくてパス。適当に回しつつ待って30分後のレースに参加。 ローラー 90min 1178.2KJ 105.9TSS ZHR(A) 56:00 NP262.0W 今日はグレーターロンドン…

今日は朝の天気予報見てジテツウ回避。予報通りに18時頃に雨が降ってきてジテツウだったら確実に降られていたのでセーフ。ただジテツウが無い分ボリュームが減るのでいつもより多めにローラーに乗る。 固定ローラー 110min 1328.3KJ 120TSS WBR(A) 49:31 NP2…

休日。外乗りと思っていたが起きたら曇っているし存外寒い。天気予報では晴れで風も弱いと思っていたがそうでもない。 休みの日は外乗りたいなと思っていただけに出鼻をくじかれてまたダラダラしつつ午後から乗ろうという事で午前中に家事やらなにやら済ませ…

今日もジテツウ→ズイフト。最近火曜日恒例となった19時からのCVRに参加して余裕があればその後もう一本レースに参加する。 固定ローラー 120min 1563.1KJ 153.9TSS CVR(A) 39:52 NP292.2W MGCC(B) 42:40 NP249.8W 今日はどちらもジャングルルートでのレース…

休日。今日は色々と用事があったので朝早めの時間に練習しなければいけなかったが出来ず。最近休みの朝にダラダラし過ぎ。 午前の練習は諦めて予定を早めて先に昼食、買い出し等々してから帰宅して許可を頂いてローラー。 固定ローラー 75min 1000.8KJ 92.5T…

今日もジテツウ→ズイフト。 土曜日はあまり遅い時間になるとレースが無いんだが今日は短めながらも1930にレース発見したのでそれに参加。 固定ローラー 90min 1123.6KJ 113.1TSS (A) 33:32 NP292.4W ボルケーノサーキットを5周のコース。3周回目のちょっとし…

今日もジテツウ→ズイフト。 19時からのレースに参加しようとしたがスタート20秒前に仕事の電話がかかってきてしまいDNS。気を取り直して20時からのKISSのレースに参加。 固定ローラー 85min 1097.0KJ 100.8TSS KISS(A) 62:02 NP260.6W www.youtube.com 一緒…

今日は夜に用があるので朝練を敢行。丁度良くJapanレースがあるのでそれに参加。 固定ローラー 70min 899.4KJ 85.5TSS Japan Race(A) 52:13 NP261.3W ロンドンクラシック6周のコース。まあ淡々と着いていくだけだろうと思っていたがアタックをする方が一人い…

今週もジテツウからのズイフトが始まる。天気が安定しているのでTSSも非常に稼ぎやすい。 固定ローラー 100min 1236.1KJ 114.9TSS CVR(A) 62:30 NP262.9W 今日のコースはグレーターロンドンループ2周。平坦はいつも通り抑え目の強度で2回あるBoxhillに全員備…

本日も元気にジテツウからのズイフト。 良いコースがなくて20時からのレースに参加。久しぶりにリッチモンドの世界選手権コース。 固定ローラー 105min 1270.3KJ 107.2TSS 20時まで時間があるのでそれまで19時からのカステリのジャージが貰えるイベントへ参…

今日もジテツウ後ズイフト。 レース前にWUがてら軽く回し始めてからレーススタート。 固定ローラー 90min 1115.2KJ 106.7TSS WBR(A) 48:39 NP277.8W コースはボルケーノフラットを3周。ワトピアフラットより短めの上りがあるくらいで勝負所はないはずだけど…

休日。今日は昼間に用事があるのでその前にローラーをまずは1時間ほど…の前に家事を済まそうとしたら水回りが詰まっている事が発覚。 台所で異変に気付きまさかと思ってトイレを見たらoh…流れてない。こうなると風呂場も使ったら詰まりそうでローラーは中止…

昨日レストしたためか今日はそれなりに体調が良い感じ。といってもTSBは-20くらいだけど。 ジテツウも最短だが帰路は強度上げて30TSSくらい、からの帰ったらズイフト。 固定ローラー 140min 1666.6KJ 162.3TSS CVR(A) 42:45 Ave267.1W NP284.5W MGCC PURSUIT…

朝起きたらかなり雪が積もっていた。先週と同じくらい積もっているんじゃなかろうかという感じ。もちろん車通勤で。 帰宅したらすぐにローラーに跨ってWUに少し回したらズイフトレース。 固定ローラー 100min 1300.3KJ 118.0TSS WBR(A) 53:24 NP265.3W 今日…

休日。昼間はだらだらして夜からローラーに。 寒いと外に出たくないうえに山の方には路面的に多分いけないだろうし本当に冬は嫌になる。愚痴っても仕方ないのでズイフトレース。 固定ローラー 90min 1125.0KJ 110.7TSS CVR(A) 59:37 NP277.1W 今日はロンドン…

日曜だけど仕事。今日からジテツウ再開したがジテツウ路は特に凍結も無く最短路のみなら大丈夫そう。 ジテツウから帰ってきたらズイフト。 固定ローラー 60min 751.2KJ 74.4TSS WBR(A) 38:43 NP280.8W 今日はHillyを順路で３周。ほぼ休むところがなくてかな…

今日も安全第一で車通勤。あと寒いから。 今日も昨日に引き続き大寒波が居座っているため前橋の予想最高気温は２℃。寒すぎる。 帰ってきてから2000のズイフトレースに参加。 固定ローラー 80min 1005.8KJ 94.4TSS EVR(A) 55:23 NP266.7W 今日はワトピアフラ…

今日はジテツウにしようか悩んだが車通勤。 まだ道路の端は雪が残っているしアイスバーンもちらほらと。 危険と分かっていてジテツウして事故っても嫌なので安全第一で車通勤にした。それと数十年に一度の大寒波が来ているようで今日の前橋の予想最高気温は…

休日。今日は色々と昼間に予定が立て込んでいるため朝のうちに練習。 0700からのCVRに参加。ぐりえーたーロンドンフラットとかいうコースを4周回のコース。長い。 固定ローラー 90min 1059.3KJ 85.8TSS CVR(A) DNF 47:39 NP239.7W 昨日に引き続き今日も調子…

昨日のダメージがかなり酷い状態だが今日もジテツウ後ズイフト。 ダメそうなら途中で止めることも視野に入れつつジャングルルートのイベント。 レースではないらしいが自然とペースは上がってキツイ強度になるだろう。 固定ローラー 65min 864.5KJ 80.0TSS Z…

今日は雨予報のためジテツウ無しで帰宅後ローラー。雨は予報通り降ってきたので車通勤で良かった。 今日は1930からマウンテンコースのレース。 固定ローラー 80min 1056.8KJ 102.0TSS ZHR(A) 48:53 NP279.5W epicKOMからひたすらにL4で回すのみ。一人飛び出…

本日もいつも通りジテツウ後ズイフト。 今日は1900からのCVRに参加。一度CVRには参加したことがあるがとにかくレベルが高いイメージがあった上に今回のコースはBoxhillを２回通るので体重詐欺で挑む。 -5キロにしたが結果的にそんなにしなくて良かった。 固…

休日。今シーズン一番の冷え込みで練習会の誘いもあったけど回避してローラー練。 天気は晴れなのに予想最高気温５℃は無理だ。起きた瞬間諦めて午前中にローラー開始。 固定ローラー 90min 944.1KJ 81.6TSS WBR(A) 33:45 NP263.1W 最初は他のレースにエント…

仕事量が無事年末の頃に戻った。ある程度予想していたがもしかしたら2月いっぱいまでこの状態になるかもしれない。3月になっても量は減らないのではないかと俄かに現場で囁かれているがどうなることやら。 しかし今日は早めに帰れたのでジテツウ後ズイフト。…