今日は早めに帰宅出来たので先に飯食ってからズイフトレース。 少し食べ過ぎた感があったが吐くことなく出来た。 固定ローラー 70min 917.6KJ 93.3TSS ZHR(A) 43:01 NP286.3W 久しぶりのロンドンループ2周コース。勝負所はもちろんBoxhill。 淡々と距離消化…

祝日出勤。天気が微妙なので悩んだが車通勤を選択して、結果正解だった。 昼からの仕事だったので午前中に乗れば良かったのだが昨日寒い中乗ったせいか膝が痛い。夜に帰ってきて痛みがひいていたらローラーに乗るという方針で、痛くなかったので帰宅即ローラ…

今日もジテツウからのズイフト。最近は天気がずっと安定していてジテツウが継続出来ているので非常にこれはいい流れ。ジテツウの復路がズイフト前の良いウオーミングアップになる。 固定ローラー 75min 974.6KJ 99.0TSS Tour de Zwift(A) 47:45 NP282.9W 異…

休日。今年最初の休み。 ゆっくり眠って昼間は買い物やら飯を食いに行ったりとのんびり過ごす。 夜から数十分クルクルと回してからズイフトレースを1本。 固定ローラー 100min 1237.7KJ 113.4TSS WBR(A) 54:40 NP270.0W いつもならなんでもないペースのはず…

ジテツウ後今日もズイフト。 今日もBカテでジャングルルート30kmのコース。 カテゴリが上がるごとにスタートする時間が後の方で前のグループを追いかけるのがメインのイベントなのかな？まあ基本的にこういった内容でも基本的にレースと大して変わらない。 …

今日から練習再開。 本当は練習しようか悩むほど疲労していたし、仕事も密度そのままに量だけ減ったので忙しいものは忙しい。早く退勤できるが… しかしそれでも1月から練習再開の予定だったので強行。ここで出来なければ仕事を理由に延々と練習が出来なそう…

今日は早めの19時上がりだったのでジテツウ後ズイフト。 出来るときにやっていくスタイル。 固定ローラー 55min 866.6KJ 88.9TSS KISS(A) 51:15 NP285.4W Hillyリバースを4周のコース。一番苦手なコース。 開幕スタートダッシュからの中々集団が落ち着かない…

休日。今日は昼間に春先に使うための眼鏡を作るため夜から練習。 眼鏡についてはまた今度。特に引っ張る話でもないけど。 19時から何やら大会めいたレースがあるらしくそれに参加。Aカテのみなので確実にキツイだろう。 固定ローラー 105min 1322.7KJ 124.8T…

今日も19時過ぎと早めの退社だったのでジテツウ後ズイフト。 20時からのEVR(A)に参加。リッチモンドUCIコースを2周のレース。 固定ローラー 55min 810.6KJ 82.0TSS EVR(A) 44:53 NP282.9W 全部で120人くらいだったろうか。ゆんふぇいもいる。 最初は平坦なの…

日曜だが今日は仕事。とにかく寒い1日で大変疲弊した1日だったが19時半で帰れたのでジテツウ後ズイフト。 ワークアウトをしようと思ったがいいタイミングでワトピアフラットを1周するレースがあったので今日は時短メニューでこれ1本。調子が悪いのでBクラス…

休日。仕事の疲労が全く抜けてないけどとりあえずでレースに参加。 200人以上集まるレースでどうなるかわからんがとりあえずスタート。 固定ローラー 40min 500.5KJ 48.0TSS スタートダッシュで前に出るため最初は1分400W。これで先頭に出れたけどドラフティ…

今日は21時前に帰ってこれたのでジテツウ後2105からのズイフトレースへ。 本当は2030のレースに参加するつもりがパソコンの更新が思った以上に長くて間に合わず更新終わって直近のレースに参加。 内容見ないで参加したらフラットコースを1周の超短いレースだ…

ジテツウから帰宅して今日はLondon Loopを2周のコースでズイフトレース。 久しぶりのコースだ。 固定ローラー 50min 762.2KJ 74.7TSS MGCC PURSUIT RACE(A) 45:07 NP280.7W Boxhillに入ったら集団のペースを無視して全力登坂。集団ぬくぬくじゃ練習にならん…

今日もジテツウ最短からのズイフト。帰りは霧雨で割と濡れる。 冬装備なら濡れてもわりと撥水してくれるんじゃないかと思っていたが全くそんなことは無くてジャージはびっしょり。風邪ひく前にローラー準備して回し始める。 固定ローラー 70min 956.4KJ 90.4…

ジテツウ最短からのズイフト。 今日はワトピアフラットを4周のレース。最近このコースばかりな気がするがHillyは苦手なのでこれはこれでOK 固定ローラー 70min 931.2KJ 89.7TSS WBR 4 Flat Lap(A) 57:42 NP267.4W 一位の人は1周目からスーッと抜け出してその…

今日もジテツウ最短からのズイフト。 18:10からのレースだが帰宅は18時過ぎ。慌てて準備してスタート30秒前になんとか準備完了。土曜日は夜にまともなレースが無いのでここを逃すと結構大変なことになる。 固定ローラー 60min 893.7KJ 86.9TSS WBR 4Flat Lap…

祝日仕事。 朝雨だったので車通勤で定時退社。 帰りにラーメンが食べたくなって行くがにんにくたっぷりで食べたあと腹の調子が若干悪い。しかしそのままズイフトレースへ。 固定ローラー 50min 660.4KJ 61.8TSS KISS(A) DNF 27:16 NP260.6W 途中なんでもない…

休日。今日は昼間に用事があるので朝晩にズイフト。晴れた休みの日でも外乗りする気がなくなってきた。 早めに起きて5:10のレースに参加。 固定ローラー 60min 803.1KJ 77.4TSS Japan Zwift Morning Race(A) 40:57 NP274.5W 人数少ないからなのかペースが速…

ジテツウはいつも通り最短路。通勤時間帯は朝と夜で寒いものだから遠回りしたくない。いつだったか嶺公園前の坂を登っとこうなんて言っていたが無理だ。寒さに弱いので尚更。 帰ってきてからズイフト。今月は36協定の関係で残業がほぼ出来ない状態なので早く…

今日は雨予報で車通勤。通勤時間帯は曇り予報だったのだがこの時期この寒さでイチかバチかの賭けに出たくなかった。結局一日降らなかったけど。 仕事はいよいよ36協定がやばい状況で強制定時終了。今日はどうにかなったけど来週は無茶だしどうするのかは不明…

休日。特に予定もなく昼頃に気まぐれに今日はEVOでぷらっとサイクリング。 シートポスト変えてから乗ってなかったので機材チェックも兼ねて。 EVO 33.30km 666.7KJ 57.6TSS 353から溝呂木経由で下ってCRから帰るルート。久しぶりに乗ったが普段乗ってるFELT…

ジテツウは最短路。特に上げることも無くだらだらと帰るのみ。 ズイフトメインの時で特別これと言ってジテツウで練習したわけじゃないときはいちいち内容書かなくても良いかな。 帰宅は珍しく早くて今日は19時半のズイフトレースに参加。毎日こうだと良いの…

休日。午前中はソファに縫い付けられたかのように動けず。 動きたいのに動けないまま時間だけが経ちそのまま午後へ。 家事をダラダラやって買い物して相方が料理している間にちょっとだけズイフト。 F1 40min 592.7KJ 54.5TSS ZwiftRace 35:15 NP265W (DNF) …

今日も昨日と同じでジテツウからのズイフト。 F1 14.02km 308.8KJ 29.4TSS 今日も20時からのレース。19時に帰ってくるのは仕事が忙しくて無理そう。 今日のレースはHillyルートを4周回するレース。自分はこのルートが一番苦手。 F1 60min 869.5KJ 85.0TSS KI…

ジテツウ最短からのズイフト。 F1 13.40km 296.5KJ 28.2TSS 19時のズイフトレースに出ようと思ったが19時に家に帰ってこれず。しかたなく20時のレースに変更。 F1 60min 804.4KJ 79.9TSS EVR Race(A) 40:28 NP279.3W 今日は新コースのジャングルルート。最初…

休日。暖かいしとても良い天気でとても良いコンディションだが走りに行かず家事優先。 朝にちょっと走ってからとも考えたがそうやって後回しに色々してきたので今日はやる事が終わるまで自転車はお預け。 ……結果ウォークインクローゼットがウォークイン出来…

台風が通り過ぎて天候は晴れ。 風が強いが先週ほどではないためジテツウで最短路。 F1 13.71km 290.7KJ 26.7TSS 帰りも最短路で19時のズイフトレースに間に合うように急いで帰った。 しかし日が暮れてからがかなり寒い。もう冬の空気だ。 18時退勤で余裕を持…

日曜だが仕事。台風の影響で一日中雨で仕事は大変だったが少な目だったので今日は珍しく仕事が終わっても元気いっぱい。 帰ってきてからレースに2つエントリしてローラー開始。 F1 120min 1540.9KJ 147.2TSS WBR 4LAP Flat Race (A) 35:56 NP273.0W WBR 4LAP…

先週に引き続き２週連続で台風が襲来により今日明日は雨。 今週は土日仕事のためどうでも良いのだけど週末休みの人にとっては腹立たしいだろうな。 帰ってきてからズイフトレースに参加。直前に晩飯を割と腹いっぱい食べてしまったためDNFになってしまうだろ…

雨で車通勤。 そのうえ仕事は最高に忙しくジテツウしていたなら往復最短だったが… フルレストにはしたくなかったのでローラーを回す。 F1 35min 390.4KJ 26.9TSS 特に目ぼしいレースも無いので淡々と2周フラットルートを走る。 書いてて気づいたがイベントが…