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Zwift KISS

今日もジテツウは無し。 帰ってから昨日と同じようにズイフトを。 アップ無しでいきなりドッカンスタートのレース開始。 F1 60min 830.9kj 75.8TSS 昨日と同じように20分計ってL4も計測。 L4 20min 268W 147bpm 昨日より随分心拍が低い。 Twitterで誰かが言…

Zwift EVR(B)

雪のためジテツウは出来ず。 そしてその影響で仕事も忙しい。 だいたい平日のレースは20時に行われるのでその前に少し回してボリュームも稼ぎたいところだけどそうもいかず。 レース1本やる時間しかとれない。 F1 60min 849.3kj 77.0TSS なんとなくレースや…

週末 Zwift L3 60min

休日。昨日と同じ内容でズイフト。 起きたら外は銀世界。天気予報ではそんなこと言ってなかったはずだが夜の間にうっすらと積もっていた。しかし晴れていてもいなくてもやる事は決まっているので問題ない。 さっさと準備してローラーにまたがる。 足が重いの…

Zwift L3 60min

今日も通勤→ズイフト。 最短ルートで。 13.16km 275.0kj 25.8TSS 足が重くて重くて全然L4に入らない。 L4に入らないならL3ですればいいじゃないという事でズイフトしながらL3で60分。 L3でも60分続けてやるとそれなりにキツイ。 F1 60min 795.1kj 67.7TSS / …

休日 Zwift

昨日に引き続き今日も休み。 練習、といきたいところだが足に疲労がかなり残っている。 それでも休みなら練習しないわけにもいかないのでとりあえずズイフト。 10時からのKISSにBカテゴリで出る。 最初の猛ダッシュまでは良かったからそこから失速。 最終的…

Zwift 朝晩

もはやズイフト日記である。 今日明日休みで天気は良いのだが迷うことなくズイフト。 風が吹いているし快適な環境で練習した方が楽しい。 どうせなら楽しくやりたい。 朝10:15のレースに出た後にもう少しだけボリューム稼ぎして終了。 F1 90min 1124.3kj 101…

Zwift EVR(B)

今日もズイ(ry まずはジテツウ最短路。 久しぶりに帰りがけパン屋へ行って新年の挨拶。半月くらいたってるけども今年もお世話になります。 13.23km 276.8kj 26.4TSS 今日も20時からレースがあるのでそれに参加。 それまで時間があったので適当なイベントに参…

Zwift TBR/KISS (B)

今日もジテツウ最短路で帰ってきたら迷わずズイフト。 寒さに耐えることなく練習出来るのはとてもいい。 13.14km 253.9kj 18.3TSS まずは18:45のTBRに出走。 終わったらすぐにKISSにも出走。 だいたいレースに参加すると知り合いに遭遇する。 隣で走っている…

Zwift 回復走

今日も回復走メインでそこそこボリューム稼ぎ。 昼から夜にかけて仕事だったので朝晩の二回にわけてズイフト。 F1 40min 409.5kj 28.9TSS とりあえず400kjを目標に少し高回転気味で回す。 同じパワーでもケイデンス高めの方が脚の筋肉にかかる負荷は少ない気…

Zwift 3連休初日

今日から3連休。 どこに行くでもなくとにかく今は練習をしなければ、なまった体をたたき起こすつもりで。 3つほどイベントに出るが足が重すぎてレースにならないのでL3メインでボリュームを稼ぐことをメインにやっていく。 F1 140min 1758.8kj 147.3TSS ズイ…

Zwift ATNR

今日は21時まで仕事。ジテツウを最短路で。 最近はいかに早く帰って目的のズイフトレースをするかが焦点になっている。 もはや外練する気にはなれない。 12.78km 241.3kj 20.3TSS 帰ってきたら21時過ぎ。直近のレースに20分だけ参加しようと思っていたがもう…

初詣 Zwift

久しぶりの休日。 午後から初詣に行くので午前中はZwift。 晴れているが迷うことなくズイフトだ。 特にレースもなかったので適当なライドイベントに参加してひたすら回すのみ。 平坦なコースとがっつり山岳コース。 F1 95min 1227.5kj 99.9TSS 100TSSで終了…

Zwift TBR(A)

今日で長かった9連勤も終了。 いつも通りのジテツウ最短路。 13.24km 267.5kj 24.6TSS 本日もズイフト。1845からのレースにカテゴリAで参加。 最初の登りで離され後は強度落ちつつも最後までなんとか完遂。 AでやるよりはBで先頭集団に居たほうがいい練習に…

練習開始 Zwift EVR(B)

まずはジテツウ最短距離。 12.78km 265.2kj 25.2TSS 帰ってきたらズイフト。迷うことなくズイフト。 20時からのEVR(B)にて出走。 F1 50min 707.9kj TSS70.5 Max182bpm 先頭集団で常に展開するも最後のスプリントでおいて行かれあえなく4位。 ズイフトの体重…