Zwift

ズイフトレース2本立て CTL100

今日もジテツウ→ズイフト。最近火曜日恒例となった19時からのCVRに参加して余裕があればその後もう一本レースに参加する。 固定ローラー 120min 1563.1KJ 153.9TSS CVR(A) 39:52 NP292.2W MGCC(B) 42:40 NP249.8W 今日はどちらもジャングルルートでのレース…

THE CHOP A

休日。今日は色々と用事があったので朝早めの時間に練習しなければいけなかったが出来ず。最近休みの朝にダラダラし過ぎ。 午前の練習は諦めて予定を早めて先に昼食、買い出し等々してから帰宅して許可を頂いてローラー。 固定ローラー 75min 1000.8KJ 92.5T…

BikeRadar Mission Race 300W,1min×8

今日もジテツウ→ズイフト。 土曜日はあまり遅い時間になるとレースが無いんだが今日は短めながらも1930にレース発見したのでそれに参加。 固定ローラー 90min 1123.6KJ 113.1TSS (A) 33:32 NP292.4W ボルケーノサーキットを5周のコース。3周回目のちょっとし…

KISS Americas AM A

今日もジテツウ→ズイフト。 19時からのレースに参加しようとしたがスタート20秒前に仕事の電話がかかってきてしまいDNS。気を取り直して20時からのKISSのレースに参加。 固定ローラー 85min 1097.0KJ 100.8TSS KISS(A) 62:02 NP260.6W www.youtube.com 一緒…

Japan Zwift Morning Race ジテツウCR渋川大胡線

今日は夜に用があるので朝練を敢行。丁度良くJapanレースがあるのでそれに参加。 固定ローラー 70min 899.4KJ 85.5TSS Japan Race(A) 52:13 NP261.3W ロンドンクラシック6周のコース。まあ淡々と着いていくだけだろうと思っていたがアタックをする方が一人い…

CVR World Cup League Race

今週もジテツウからのズイフトが始まる。天気が安定しているのでTSSも非常に稼ぎやすい。 固定ローラー 100min 1236.1KJ 114.9TSS CVR(A) 62:30 NP262.9W 今日のコースはグレーターロンドンループ2周。平坦はいつも通り抑え目の強度で2回あるBoxhillに全員備…

EVR Race A パソコン不調

本日も元気にジテツウからのズイフト。 良いコースがなくて20時からのレースに参加。久しぶりにリッチモンドの世界選手権コース。 固定ローラー 105min 1270.3KJ 107.2TSS 20時まで時間があるのでそれまで19時からのカステリのジャージが貰えるイベントへ参…

WBR 3 Volcano Flat Lap Race

今日もジテツウ後ズイフト。 レース前にWUがてら軽く回し始めてからレーススタート。 固定ローラー 90min 1115.2KJ 106.7TSS WBR(A) 48:39 NP277.8W コースはボルケーノフラットを3周。ワトピアフラットより短めの上りがあるくらいで勝負所はないはずだけど…

ローラー3時間弱

休日。今日は昼間に用事があるのでその前にローラーをまずは1時間ほど…の前に家事を済まそうとしたら水回りが詰まっている事が発覚。 台所で異変に気付きまさかと思ってトイレを見たらoh…流れてない。こうなると風呂場も使ったら詰まりそうでローラーは中止…

Zwift Race 2本立て

昨日レストしたためか今日はそれなりに体調が良い感じ。といってもTSBは-20くらいだけど。 ジテツウも最短だが帰路は強度上げて30TSSくらい、からの帰ったらズイフト。 固定ローラー 140min 1666.6KJ 162.3TSS CVR(A) 42:45 Ave267.1W NP284.5W MGCC PURSUIT…

WBR 4 Flat Lap A 300W,1min×5

朝起きたらかなり雪が積もっていた。先週と同じくらい積もっているんじゃなかろうかという感じ。もちろん車通勤で。 帰宅したらすぐにローラーに跨ってWUに少し回したらズイフトレース。 固定ローラー 100min 1300.3KJ 118.0TSS WBR(A) 53:24 NP265.3W 今日…

CVR World Cup League Race

休日。昼間はだらだらして夜からローラーに。 寒いと外に出たくないうえに山の方には路面的に多分いけないだろうし本当に冬は嫌になる。愚痴っても仕方ないのでズイフトレース。 固定ローラー 90min 1125.0KJ 110.7TSS CVR(A) 59:37 NP277.1W 今日はロンドン…

WBR 3 Laps Hilly #pst

日曜だけど仕事。今日からジテツウ再開したがジテツウ路は特に凍結も無く最短路のみなら大丈夫そう。 ジテツウから帰ってきたらズイフト。 固定ローラー 60min 751.2KJ 74.4TSS WBR(A) 38:43 NP280.8W 今日はHillyを順路で3周。ほぼ休むところがなくてかな…

EVR Race A

今日も安全第一で車通勤。あと寒いから。 今日も昨日に引き続き大寒波が居座っているため前橋の予想最高気温は2℃。寒すぎる。 帰ってきてから2000のズイフトレースに参加。 固定ローラー 80min 1005.8KJ 94.4TSS EVR(A) 55:23 NP266.7W 今日はワトピアフラ…

KISS Americas AM A

今日はジテツウにしようか悩んだが車通勤。 まだ道路の端は雪が残っているしアイスバーンもちらほらと。 危険と分かっていてジテツウして事故っても嫌なので安全第一で車通勤にした。それと数十年に一度の大寒波が来ているようで今日の前橋の予想最高気温は…

CVR World Cup League Race

休日。今日は色々と昼間に予定が立て込んでいるため朝のうちに練習。 0700からのCVRに参加。ぐりえーたーロンドンフラットとかいうコースを4周回のコース。長い。 固定ローラー 90min 1059.3KJ 85.8TSS CVR(A) DNF 47:39 NP239.7W 昨日に引き続き今日も調子…

ZHR Hare & Hounds - A

昨日のダメージがかなり酷い状態だが今日もジテツウ後ズイフト。 ダメそうなら途中で止めることも視野に入れつつジャングルルートのイベント。 レースではないらしいが自然とペースは上がってキツイ強度になるだろう。 固定ローラー 65min 864.5KJ 80.0TSS Z…

ZHR Up & Down Race

今日は雨予報のためジテツウ無しで帰宅後ローラー。雨は予報通り降ってきたので車通勤で良かった。 今日は1930からマウンテンコースのレース。 固定ローラー 80min 1056.8KJ 102.0TSS ZHR(A) 48:53 NP279.5W epicKOMからひたすらにL4で回すのみ。一人飛び出…

CVR World Cup League Race

本日もいつも通りジテツウ後ズイフト。 今日は1900からのCVRに参加。一度CVRには参加したことがあるがとにかくレベルが高いイメージがあった上に今回のコースはBoxhillを2回通るので体重詐欺で挑む。 -5キロにしたが結果的にそんなにしなくて良かった。 固…

WBR 4 Flat Lap #pst

休日。今シーズン一番の冷え込みで練習会の誘いもあったけど回避してローラー練。 天気は晴れなのに予想最高気温5℃は無理だ。起きた瞬間諦めて午前中にローラー開始。 固定ローラー 90min 944.1KJ 81.6TSS WBR(A) 33:45 NP263.1W 最初は他のレースにエント…

ZHR Hare & Hounds - A [SST 60min 263W]

仕事量が無事年末の頃に戻った。ある程度予想していたがもしかしたら2月いっぱいまでこの状態になるかもしれない。3月になっても量は減らないのではないかと俄かに現場で囁かれているがどうなることやら。 しかし今日は早めに帰れたのでジテツウ後ズイフト。…

ZHR Up & Down Race

今日は早めに帰宅出来たので先に飯食ってからズイフトレース。 少し食べ過ぎた感があったが吐くことなく出来た。 固定ローラー 70min 917.6KJ 93.3TSS ZHR(A) 43:01 NP286.3W 久しぶりのロンドンループ2周コース。勝負所はもちろんBoxhill。 淡々と距離消化…

ローラー

祝日出勤。天気が微妙なので悩んだが車通勤を選択して、結果正解だった。 昼からの仕事だったので午前中に乗れば良かったのだが昨日寒い中乗ったせいか膝が痛い。夜に帰ってきて痛みがひいていたらローラーに乗るという方針で、痛くなかったので帰宅即ローラ…

Tour de Zwift - A

今日もジテツウからのズイフト。最近は天気がずっと安定していてジテツウが継続出来ているので非常にこれはいい流れ。ジテツウの復路がズイフト前の良いウオーミングアップになる。 固定ローラー 75min 974.6KJ 99.0TSS Tour de Zwift(A) 47:45 NP282.9W 異…

WBR 4 Flat Lap #pst A

休日。今年最初の休み。 ゆっくり眠って昼間は買い物やら飯を食いに行ったりとのんびり過ごす。 夜から数十分クルクルと回してからズイフトレースを1本。 固定ローラー 100min 1237.7KJ 113.4TSS WBR(A) 54:40 NP270.0W いつもならなんでもないペースのはず…

ZHR Hare & Hounds - B

ジテツウ後今日もズイフト。 今日もBカテでジャングルルート30kmのコース。 カテゴリが上がるごとにスタートする時間が後の方で前のグループを追いかけるのがメインのイベントなのかな?まあ基本的にこういった内容でも基本的にレースと大して変わらない。 …

練習再開 KISS AMERICAS AM B

今日から練習再開。 本当は練習しようか悩むほど疲労していたし、仕事も密度そのままに量だけ減ったので忙しいものは忙しい。早く退勤できるが… しかしそれでも1月から練習再開の予定だったので強行。ここで出来なければ仕事を理由に延々と練習が出来なそう…

KISS Americas AM A

今日は早めの19時上がりだったのでジテツウ後ズイフト。 出来るときにやっていくスタイル。 固定ローラー 55min 866.6KJ 88.9TSS KISS(A) 51:15 NP285.4W Hillyリバースを4周のコース。一番苦手なコース。 開幕スタートダッシュからの中々集団が落ち着かない…

CVR World Cup League Race

休日。今日は昼間に春先に使うための眼鏡を作るため夜から練習。 眼鏡についてはまた今度。特に引っ張る話でもないけど。 19時から何やら大会めいたレースがあるらしくそれに参加。Aカテのみなので確実にキツイだろう。 固定ローラー 105min 1322.7KJ 124.8T…

EVR Race A

今日も19時過ぎと早めの退社だったのでジテツウ後ズイフト。 20時からのEVR(A)に参加。リッチモンドUCIコースを2周のレース。 固定ローラー 55min 810.6KJ 82.0TSS EVR(A) 44:53 NP282.9W 全部で120人くらいだったろうか。ゆんふぇいもいる。 最初は平坦なの…