朝夜ロラ 120min 1456kJ 121TSS InnsbruckKOM*2

今日は朝夜ローラー。

朝は軽めに、夜はSSTで20分×2本。

 

  • 朝  KICKR CORE  60min  646.1kJ  47.2TSS
  • 夜  KICKR CORE  60min  810.0kJ  73.9TSS

InnsbruckKOM

  1. 20:38  260W  152/159bpm
  2. 20:10  271W  154/172bpm

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朝はL2＆心拍ゾーン2狙いで最後にスプリント1本。

夜はインスブルックKOMを2本SST強度で。

脚は重いが心拍には余裕がある状態。最後2分くらいは出し切るイメージで踏んで締める。

 

今日あたりHIITやりたかったけど脚が重くてSSTに変更した。

そろそろ脚の疲労が慢性的になってきた気がするのでバシッとレスト入れて、高強度インターバルやらねばならないタイミングな気がする。