朝夜ロラ 140min 1598kJ 128TSS InnsbruckKOM*2

今日は朝夜ローラー。昨日の筋トレでハムがバキバキなので低～中強度でこなす。

• 朝  KICKR CORE  60min  617.2kJ  37.1TSS
• 夜  KICKR CORE  80min  981.3kJ  91.7TSS

InnsbruckKOM

1. 21:15 250W  149/154bpm
2. 21:09 251W  158/165bpm

朝は低強度で夜はSSTでインスブルックKOMを2本。

平日のベーストレに心拍ゾーン2で1時間回すのは効果としては薄いとの事なので少し強度を上げようかなと思いSST。休みの日に4時間くらいやるならその強度でも効果はあるのだろうけど。

しかし全部強度上げたら体がもたないと思うので今まで通り低強度での1時間もやっていくつもり。