朝夜ロラ 110min 1524kJ 131TSS

今日は朝夜ローラー。

朝はJETTのグループライドに参加。

夜はエピコムを1本高強度で。

• 朝  KICKR CORE  70min  1002kJ  82.3TSS
• 夜  KICKR CORE  40min  522.3kJ  49.3TSS

朝はいつもより強度を上げてL3で70分。

夜は心拍を上げたかったのでエピコムを1本、心拍を上げるためにあえて扇風機無しでアチアチローラー。

狙い通り心拍をしっかり上げられたけど終わったら頭がガンガンした。脱水だと思うけどあまりやると体へのダメージがでかそう。