少林山 ショートヒルクライム8本
今日は寒いけど外練。ボリューム稼ぎたいなら外へ行くしかない。
ローラーでもやろうと思えば出来るけどやろうと思わない。長時間ローラーはズイフトであってもあまり進んでやりたいとは思えない。
FELT F1 101.03km 2184.4kJ 214.3TSS
- 小林山ショートクライム
- 9:25 246W 149/156bpm
- 8:13 260W 153/162bpm
- 9:08 259W 152/158bpm
- 6:29 342W 164/171bpm
- 7:56 300W 162/169bpm
- 6:57 301W 165/170bpm
- 7:50 301W 166/173bpm
- 5:04 303W 162/171bpm
1~3本目はウォームアップも兼ねてイージーなペースで集団で。
4本目は本気で踏んで、5本目以降はFTPペースで淡々と。
寒いと膝が痛くなるけど今回は大丈夫だった。ただ後から痛くなったりするのでしっかりテーピングをしていけば良かった。つい忘れてしまう…
- 2021 2月総括
走行距離 395.83km
走行時間 41:02:39
総仕事量 26513.0kJ
獲得標高 4606.9m
総TSS 2325.9TSS
L3 9h00m52s
L4 5h14m29s
L5 1h34m59s
L6 34m53s
日数少なくてもボリューム増。全体的にL6以外は増えた。
L3の量を多めに意識しながらCTLを上げていってベースを作っていくのが当面の目標。
今年前半はレースが開催されるのか怪しいので後半戦に照準を合わせるつもりで練習をしていくつもり。
後半戦にはコロナがどうにかなってて欲しい。
