今日は8時スタートで妻と一緒にワトピアのThe Pretzelを走る。
コースは表エピコムラジオタワー→裏ズイフトKOM→表ズイフトKOM→裏エピコムのルート。72.5km,1360m↑のコース。
KICKR CORE 150min 1715.5kJ 153.9TSS
- EpicKOM-radiotower 30:22 272W 153/172bpm
- EpicKOM(R) 19:03 290W 160/169bpm
表エピコムはL3～L4強度で、ラジオタワーはL5で。ズイフトKOMの裏表はL3～L4メインで。最後の裏エピコムの前に10分程休憩して補給と着替えをしてから再発進。
裏エピは5倍で走った。
妻と一緒にまとまる機能を使って走行していたので上りは思うように進まないけどその分練習と思ってやった。変に気をつかう事もなく強度を合わせたり山頂で待ったりという事もないので良かった。
- 1月総括
走行距離 143.71km
走行時間 33:16:14
総仕事量 21852.4kJ
獲得標高 1165.0m
総TSS 1958.0TSS
L3 6h46m00s
L4 4h05m54s
L5 1h24m42s
L6 40m34s
