EpicKOM 20:31 288W 160/168bpm, EpicKOM(R) 17:14 284W 163/168bpm

今日は帰宅後筋トレのちローラー。

筋トレはいつもの72.5kg 10*3set

KICKR CORE  60min  755.5kJ  73.0TSS

• EpicKOM 20:31 288W 160/168bpm
• EpicKOM(R) 17:14 284W 163/168bpm

今日は表と裏からエピコムをL4で一本づつ。

王道のL4,20分走×2本。20分に足りてないけど。

表も裏も最高心拍は揃えて強度同じくらいで。