Lunchtime Crit Race (A) 41:08 238W(NP274W) 145/180bpm EpicKOM 263W

休日。今日は強度はともかく量多めで乗っておきたい日。

レース前に長めのアップでL2で走ってからクリテコースのレース。

その後にオマケのワークアウトをエピコムで行った。

KICKR CORE 120min 1335.3kJ 127.0TSS

レースのスクショ撮り忘れた。

レースはクリテコース16周回するコース。KOM後の平坦でアタックして抜け出して単独ゴール。時間が時間だったので勝てた。

その後エピコムでワークアウト。

合計で2時間ローラーをやったけどあまり長時間やると膝が痛くなってしまうのでほどほどにしたい。

しかし長時間やらないとボリューム稼げないしCTLも上がらないというジレンマ。

沢山乗るなら実走するしかないんだよねやっぱり。