10min 270W 153/162bpm DL 70kg 15*1set

今シーズンレースは無いけど自転車はもちろん乗り続けるわけで、とりあえず継続して心拍ベースにSST強度くらいで今日もローラー。

の前に筋トレ。今日は少な目に15回を1セットだけやっておく。

KICKR CORE  30min  251.3kJ  25.0TSS

• 10min 270W 153/162bpm

明日はCOW練で赤城旧道を登るので短めに10分間。心拍も160を目安に上げていって162まで。