10min 270W 153/162bpm DL 70kg 15*1set
今シーズンレースは無いけど自転車はもちろん乗り続けるわけで、とりあえず継続して心拍ベースにSST強度くらいで今日もローラー。
の前に筋トレ。今日は少な目に15回を1セットだけやっておく。
KICKR CORE 30min 251.3kJ 25.0TSS
- 10min 270W 153/162bpm
明日はCOW練で赤城旧道を登るので短めに10分間。心拍も160を目安に上げていって162まで。
今シーズンレースは無いけど自転車はもちろん乗り続けるわけで、とりあえず継続して心拍ベースにSST強度くらいで今日もローラー。
の前に筋トレ。今日は少な目に15回を1セットだけやっておく。
KICKR CORE 30min 251.3kJ 25.0TSS
明日はCOW練で赤城旧道を登るので短めに10分間。心拍も160を目安に上げていって162まで。