レスト 筋トレ

今日は0800-2100のため通勤最短のみ。帰ってきてから筋トレを行う。

最近デッドリフトを始めてみたは良いものの、腰ばかり痛くなる。腰回りの筋肉も必要なのでそこに負荷がかかるのは決して悪くはないと思うのだが、そこにしか負荷がかかってないように感じるのが問題。このままでは腰を痛めてしまいそうなのでフォームの確認のため横から動画を撮ってもらうと典型的な悪い例の背中が丸まっている状態。背中から腰にかけて真っ直ぐを意識してもう一度撮ってもらうと…全く改善されてない(笑)

これで腰壊すくらいならやらない方がマシなのでまずはデッドリフトのフォームからやっていかねば、筋トレ以前の問題だ。