EpicKOM-radiotower 28:00 270W

帰宅即ローラー。

まずはローラーの習慣をつけるところから。

KICKR CORE  45min  547.6kJ  49.8TSS

• EpicKOM-radiotower 28:00 270W

SSTくらいの強度で。

エピコムだけだと足りないけど2本やる気概は無いので通しでタワーまで登っておく。

本当はL3強度でもっと長い時間やりたいけど平日にそこまでの時間は無いので結局SST～L4くらいの強度でヒルクラ練にいつも落ち着いてしまう。