帰宅即ローラー。 まずはローラーの習慣をつけるところから。 KICKR CORE 45min 547.6kJ 49.8TSS EpicKOM-radiotower 28:00 270W SSTくらいの強度で。 エピコムだけだと足りないけど2本やる気概は無いので通しでタワーまで登っておく。 本当はL3強度でもっと…