今日は本来ならつくばでの合同練習会だったが天気予報が芳しくないため明日へ延期。今日は朝からズイフトのエンデュランスライドに参加。 固定ローラー 180min 2225.0kJ 186.0TSS COWメン何人かで走っていたが後半には自分一人で。ラスト1周の上りで抜け出し…

今日はワークアウトメニューよりズイフトレースな気分なのでレースに２つ続けて参加。 固定ローラー 70min 1010.2kJ 107.6TSS Cassique Flat Race 35:42 281W(NP304W) Richmond UCI Worlds 21:22 262W(NP274W) 1本目はロンドンのフラットコースを4周。ちょっ…

日曜出勤。いつもなら定時で上がれるのに想定外の残業。2日連続で予定通りに帰れなくてストレスがマッハ。練習する気になれなくてワークアウトしないで今日はズイフトレースに参加。こういう時レースがあると便利。 固定ローラー 40min 598.5kJ 63.5TSS Bage…

外行こうと思ってたけど花粉と風強いので諦めてローラー。外行きたいなーと思ったけど気持ちを切り替えてズイフトレースに参加。 固定ローラー 2h15min 1774.1kJ 180.6TSS Puncheur Series Race(A) 48:56 275W(NP298W) ZTR Thursday Night Race(A) 63:31 227…

休日。朝起きたらどんよりな空模様。絶対寒いし外走ったら寒くて動けなくなった去年の二の舞になるのでおとなしくローラー。15時からの約100kmのレースに参加。 固定ローラー 130min 1870.4kJ 163.9TSS KISS 100 Choise Race(A) 2:07:18 242W(NP254W) Volcan…

今日は雨なのでジテツウなし。明日休みなので今日はレストのつもりだったが19時からのジャパンズイフトレースがおもしろそうでついつい参加してしまった。脚が重いので先頭から千切れたらそこでやめるつもりでスタート。 固定ローラー 85min 1210.1kJ 122.4T…

今日はレストにしようか練習しようか悩んでレストよりの練習にしようという結論になった。20分SSTくらいで良いかなと思ってローラースタート。 固定ローラー 35min 529.7kJ 53.8TSS Revo TT(A) 26:26 294W TTのズイフトレースに参加。ドラフティング無しなの…

休日。今日も長めにローラーしてボリューム稼ぎつつ昨日よりは強度上げたい所存。 固定ローラー 130min 1726.3kJ 150.9TSS ZwiftMedioFondo 1h53m15s 240W ZWCメンがいるので頑張れそうな感じ。A~Cクラスまであるが強度で区分ではなく距離で区分されてるので…

今日はズイフトレース。NYコースで全くコースがわからないのでついていくのみ。ユンフェイ居たりできつそうなのだけ覚悟しておく。 固定ローラー 70min 948.8kJ 95.2TSS Hilly Race(A) 51:02 270W(NP282W) スタート後いきなりKOMを上って下りてあとはアップ…

休日。昼間は初詣からの義実家へ新年の挨拶。今更だけど妻と休みが合わなかったので遅くなってしまった。帰宅後にローラーで練習。 固定ローラー 90min 1175.8kJ 120.5TSS Figure 8 Hilly Reverse Race (A) 41:38 263W NP297W 最初はアルプスへ行ったのだが1…

今日は疲労が溜まっててアルプスは無理そうなので(昨日のアルプスもギリギリで登っていたし)レストのつもりでローラーに。しかし終始チンタラ走るのもアレなのでレースに参加してちょっと追い込んだらDNFのつもりでスタート。 固定ローラー 65min 991.5kJ 94…

今日は久しぶりなズイフトレース。最近はワークアウトばかりであまりレースには参加しなくなった。狙った強度で走れないのが一番の理由だけどワークアウトじゃなかなかやらない強度なのでアルプスとは別に週1くらいでこっちもやっていきたい、と考えると忙し…

今日は久々にズイフトレースに参加。 固定ローラー 70min 1060.1kJ 101.4TSS MET-5 Race(A) 63:57 267.1W(NP276W) フラットコースなので集団についていくだけだとぬるくて途中からワークアウトな内容に切り替える。集団は気にせず5倍くらいで踏んで細かい上…

休日。今日は午後から練習へ行くが気が乗らず適当に走って終了。赤城南面でまとまった登りは無いかと探索したが353号がある以上そこで一旦中断してしまうのはやむなし。353からの登りだと15踏んでも結構上の方までいってしまって冬には寒くて無理だろうなと…

今日はZWC練でJZHRのレースに参加。ロンドンコースで登りまくるコースらしい。 固定ローラー 80min 1178.0kJ 113.8TSS Japan Zwift Hill Climb Race(A) 73:15 262W(NP275W) Fox→Leith→Box→Keith→Foxの順で登るコース。1本目は第2集団で行き下りでドッキング…

今日は前々から行きたかった那須へ観光。天気良好で絶好の行楽日和。 voivoiでパンケーキ→ペニーレインでパン→南ヶ丘牧場で動物見つつソフトクリームとお土産の買い物→那須岳を車で登ってから鹿の湯で温泉♨→ケーキ屋（ドーナッツ目当てだったが無かった、パ…

今日はズイフトで新コースのニューヨークを走る。コースを知らないので作戦もなくとにかく強度高めでがむしゃらに。 固定ローラー 55min 787.0kJ 80.6TSS WBR(A) 40:02 287W 最初からガンガン踏んで20分で終わらせて良いやという気持ちで始める。20分でラッ…

今日はズイフト。そろそろ仕事終わりに練習するのは寒いし暗いしでなんだかテンションが上がらないのでズイフトのシーズンインという事で今日から本格的にローラー練に切り替えていく。安全だし。 固定ローラー 75min 1119.9kJ 109.3TSS Japan Hill Climb ra…