休日。実験的に今日を最終練習日にしてみる。
脚(というかケツ)の筋疲労が全然抜けないので練習よりレスト優先で。
KIKCR CORE 60min 773.4kJ 75.4TSS
レースでベントー山を登る。全然かからないので途中で止めてインターバルに切り替える。
いつも60-60のL5だけど頑張って強度⤴︎レスト短くで。
キツイけどやってみたら出来た。インターバルって毎度そんな感じ。
雨予報だったけど雨降らないのでローラー後にカロリー消費的に適当に赤城南麓を走っておいた。
休日。
今日はレストだけどサイクリングしたいので低強度で距離を乗る。
FELT F1 104.49km 1874.3kJ 141.3TSS
今日はレストだしFELTをチョイス。
草木ダムまで行って帰ってこようということで草木ダムへ。
国道は車が多いので今日は初めて反対岸を走ってみる。
車一台分の道の細さだったり路面が苔むしていたりで中々の秘境感があってよかった。後半は集落があったので割と広くて路面も綺麗で車通りも少なく走りやすかった。
復路は梨木温泉から帰る。
レストなのに帰りの上りでちょびっと頑張ってしまったがまあ良いか。
今日はCOW練で二度上峠へ。
富士ヒル1週間前の練習としてはうってつけ。
YONEX 108.42km 2205.8kJ 183.0TSS
支所集合。スタートの権田まではサイクリング。
権田からスタートしてローテしながら走る。
はまゆうまではがらしとローテしつつ進行。はまゆうから踏むつもりで行くが心拍が上がる前に脚がパンパンになる。
最高心拍は170bpm。180くらいまで上げてヒイヒイハアハアしたいけどどうにも心臓が回らないし脚も回らない。
やる気の問題か？
寒いので二度上の後はさっさと帰った。
今日は筋トレday
今日は重量落として回数多めで。セット数増やそうかどうか考える。
けど基本は3セットでその3セットをどうやるかが重要なようなそうでもないような。
自分筋トレについて知らなすぎじゃね？
休日。今日は北軽井沢の方まで行こうかなとそちらへ走り出す。
YONEX 102.53km 1935.0kJ 171.0TSS
どんよりした天気の中道の駅くらぶちまで来てトイレ休憩ついでに雨雲レーダー見たら向かう方角は雨模様。
どうやら雨に向かって走っていたらしい。
予定変更して地蔵峠を登って富岡に抜けるよう進路変更。
地蔵峠は頑張ったつもりだけどSST強度。FTP測定しないと感覚と強度がメチャクチャな気がする。
なんだかサドルを変えた方が良いのではないかと思ってすぐ家に帰ってサドルを交換してみた。
結論としてはサドルはすぐ戻した。
調子いい時のポジションは崩さない方が良いんだけど、調子が悪いとどうしてもポジションをいじりたくなる。
今日は筋トレday
今日は強度上げ、回数少なくしてやってみる。
筋トレにもメリハリを。
80kgは初めての重量だったけど問題無く上げられた。
