11月総括 40kg×15 2set

今日は筋トレだけ。いつもは3×10だけど余裕があるので15回やってみる。つらいけど出来る強度。来週また重量up↑

• 11月総括

走行距離 200.83km

走行時間 31:24:37

総仕事量 19606.3kJ

獲得標高 2478.1m

総TSS 1889.3TSS

L3 5h24m28s

L4 6h22m27s

L5 1h22m42s

L6     28m31s

軒並みボリュームは落ちたけどワークアウト始めてターゲットであるL3~5は伸びた。

今のとこL3~5を週200分以上を目標としているのでこれを崩さずにいきたい。