今日は筋トレだけ。いつもは3×10だけど余裕があるので15回やってみる。つらいけど出来る強度。来週また重量up↑ 11月総括 走行距離 200.83km 走行時間 31:24:37 総仕事量 19606.3kJ 獲得標高 2478.1m 総TSS 1889.3TSS L3 5h24m28s L4 6h22m27s L5 1h22m42s L6…