EpicKOM 20:53 281W 158/166bpm

本日は帰宅後ローラーでエピコム1本。明日休みなのでボリューム少な目で先週から始めている心拍ベースでのトレ。

KICKR CORE  35min  432.4kJ  41.3TSS

• EpicKOM 20:53 281W 158/166bpm

最終的に165bpmになるように徐々に上げていって終了。最後も上げ過ぎず追い込み切らないように意識する。

調子悪い時は追い込み過ぎず地道にやっていく。