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朝ローラー ジテツウ最短

今日は勤務時間長いので朝ローラー。

まず跨って適当に回して5分経ったら平均パワー+20Wで回していく。

だんだんと強度が上がって35分で終了、5分ダウン。

 

  EVO  40min  206W

 

だいたい後半20分くらいの平均はSST。後ろ10分にするとL4くらいの強度。

 

ジテツウは最短路で。

 

735.9kj  TSS54.8 

ローラー含む