今日は勤務時間長いので朝ローラー。
まず跨って適当に回して5分経ったら平均パワー＋20Wで回していく。
だんだんと強度が上がって35分で終了、5分ダウン。
EVO 40min 206W
だいたい後半20分くらいの平均はSST。後ろ10分にするとL4くらいの強度。
ジテツウは最短路で。
735.9kj TSS54.8
ローラー含む
今日は勤務時間長いので朝ローラー。
まず跨って適当に回して5分経ったら平均パワー＋20Wで回していく。
だんだんと強度が上がって35分で終了、5分ダウン。
EVO 40min 206W
だいたい後半20分くらいの平均はSST。後ろ10分にするとL4くらいの強度。
ジテツウは最短路で。
735.9kj TSS54.8
ローラー含む