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レスト 東回り

今日は明日のハルヒル試走に向けてレスト。

ズイフトはせずにジテツウで帰りに遠回りして軽く回すのみにしたが、これが大失敗だった。

仕事中はそうでもなかった花粉症の症状が外走ったら爆発。

くしゃみ連発、鼻水ヅルヅルでキツすぎる。外を走るのは最低限に留めようと心に誓った。

 

EVO  36.41km  677.0kJ  49.3TSS

 

明日は榛名支所9時集合でハルヒル試走。

流れにもよるけど調子が良ければ45分くらいで走りたい。

Zwift - EVR Race - B

今日はジテツウ。

最近だんだんと体重が落ちてきていて今朝計ってみたら56.90kg

56kg台に入っていた。昨日ローラーしているので水分が抜けているのも含まれているだろうけどそれにしても絞れている。

もう少しタンパク質を中心にしっかり食べないとマズいかも。

 

本日はジテツウ。帰りにコンビニに寄ってから帰宅。

 

EVO  15.52km  328.7kJ  28.0TSS

 

帰ったらいつも通りズイフト。

今日も仕事が忙しくて練習前からヘトヘト。練習しない理由を探したりするがなんとなく練習したくない以外でしない理由が見つからない。

とりあえず跨って10分我慢。それでダメなら潔くやめることにする。

 

F1  75min  981.6kJ  90.6TSS

 

やってみたら案外大丈夫だったりする。

最終的にSSTで60分間やって終了。ズイフト様様だ。

今日も最後の方で足が攣ってスプリントせず終了。水分足りてないのかな。

Zwift

今日は天気が悪いのでジテツウ無し。

仕事が終わるのが遅かったため帰りに牛丼食べてから帰宅して急いで準備して今日もズイフト。

 

F1  80min  1064.9kJ  103.6TSS

 

Bカテで上りL5、その他はL3といった感じ。

アップダウンがあるとインターバルになってより実践的な感じか?

最終周の上りで右足ふくらはぎがつってしまい、スプリントせずに終了。

 

昨日の夜に乗らなかった分多めにやりたかったけども100TSSまで頑張って終了。

明日はもう少し多めに乗りたい。

Zwift - ZTR TNW L3 90min

休日。いつも通りにズイフト。

今日はL3で時間長めのメニューにするかと思い、60kmくらいのイベントに参加。

 

F1  90min  1225.1kJ  109.2TSS  NP237.2W

 

実際走り出すまでどのくらいの強度になるかは分からなかったのだがやはり距離が長めのためか、あまり強度は上がらずL3で進行する丁度いいペース。

ちょっとした登りですこし強度が上がるがそれ以外はずっと一定のペースで走っていた。最後のスプリント以外は平和なまま終了。

 

休日としてはこれだけではボリューム不足なので夜にもう一度乗りたかったが所用でパス。中華をたらふく食った。

月末 Zwift - ODZ Goats & Bears Race

今日は0800-2100と長い仕事の日。

本来ならレストの日だったがレストとはならず。

通勤は最短路で。

 

EVO  13.69km  264.9kj  24.1TSS

 

帰ってから22:15のライドに。パワーメーターとパソコンのペアリングをしてない状態でスタート。かなり出遅れて必死に集団を追う。

どのコースかも分かっていなかったのだがどうやらEpicKOMを逆から上るらしい。

必死に踏んで集団を抜かすと前に某父クライマーな方と思われる人の名前が。

踏んでる倍率的にも多分そうに違いないと思って必死に追いかける。

どこにこんな踏む力が残っていたのかと自分でも不思議なくらいによく踏めて、なんとか頂上付近で追いついて下りでこちらが先行して終了。

 

F1  45min  677.3kj  66.4TSS

 

だいたい向こうは5.0倍付近で踏んでいてこの倍率と名前からあの人に違いないと思って追いかけ始めたら、気分はもう乗鞍だった。

乗鞍走ったことないけど…

 

2月まとめ

 

月間走行距離1545km  走行時間51:25:27  走仕事量32418kj  獲得標高6908m

総TSS2923

 

先月より日数は少ないけど全体的にボリュームは増加。

積み上げる時期としては良い傾向。

ただし先月より内容は薄まった。L4の時間は大幅に減少。

来月も今月と同じ調子でローラーを中心にするが週末はチーム練習がメインになるはず。ただし花粉症が酷いのであまりにダメな時はローラーにするかも。

 

 

Zwift - EVR Race - B

朝起きると体が怠い。昨日少しボリューム多めで走って、今日はレストでも良いかと考えるが明日はあまり乗れる時間が取れないので今日もそれなりに乗る。

 

F1  15.71km  332.8kj  28.6TSS

 

昨日F1で外走ってそのままだったので通勤にも使う。

途中コンビニで寄り道。

 

帰宅してご飯を食べてからズイフト。

今日もBカテで、足が重くていつもなら集団の前の方に居られるのだが今日は後ろにひっつくのが限界。

それでも最後まで集団内に居られたのでなんとかいい練習が出来た。

千切れると急にやる気が減少してしまうからな。

 

F1  50min  701.1kj  65.0TSS

 

今週の正念場は今日だったかもしれない。乗り切ったので後が楽になるといいけども。

週末 重田サイクル走行会

休日。今日は重田サイクルの走行会へ。

あまり強度は考えずにとにかくボリューム重視で最低150TSSは乗るべく、走行会に参加。

昼間は暖かくなるようなので冬装備でなくても行けるかと思ったが、朝の冷え込みはまだまだ冬らしいので冬装備で。結果的には暑かったと言えば暑かったけれど我慢出来ないほどでは無かった。

 

和田橋8時集合で0645に出発。1時間ちょっとで着いた。

そこから秋間へCR使って移動。

サイクリングペースで巡行なので快適。

要所要所でアタックがあるのでそこで踏むのみ。

 

秋間の登りでしっかり踏んだのだがラップタイムを押し忘れてしまった。

stravaで見るとだいたい3分で360Wくらいかな。

約6.3倍、これがヒルクライムレースの後半に出せれば良いだろうけど。

 

後はもう一度上って下って休憩、そこからスタート地点へ戻って終了。

帰りに福ベーグル寄って補給して帰宅。高崎に行くと福ベーグルへ行くのが定番になりつつある。

 

F1  93.18km  1891.0kj  192.3TSS

 

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今日はF1にレーゼロナイト。平地の巡行性能はやはりR-SYSより高いけど、突き上げがキツイ。道路に段差が一定の間隔であるとパンクしたのかと思うほど、小さな段差でもしっかり突き上げる。

ラテックス入れればそうでもなかったりするのかな。

 

週間TSS808.5  CTL92.3  前週比+4.5  8761.9kj

 

今週からまた練習週に突入。

1週目は目標値の100TSS/day,1000kj/day達成。

やっとCTLも90に乗った。来週もしっかり積み上げていく予定。