今日は天気が悪いのでジテツウ無し。 仕事が終わるのが遅かったため帰りに牛丼食べてから帰宅して急いで準備して今日もズイフト。 F1 80min 1064.9kJ 103.6TSS Bカテで上りL5、その他はL3といった感じ。 アップダウンがあるとインターバルになってより実践的…
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