朝ロラ 40min 夜 ZHR Masters Race

朝は素ローラーで40分間自分で撮った動画をオカズに回す。

 

固定ローラー  40min  458.7kJ  35.8TSS

20分回して温まってきたらSST目標で回し始めるも1分でやめたくなるレベル。なんとか5分回して一旦やめたら5分レストでもう一度SSTで5分間。朝ロラは中々強度上げられないけどそれでも出来る限りはやった。

昨日に引き続き今日も天気悪いので帰宅したらローラー。

 

固定ローラー  80min  1053.3kJ  97.6TSS

  • ZHR(A)  1:01:21  NP259.7W

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 London8を2周のコースでBoxhillを二回登る。1本目も2本目もオールアウトしない程度の強度ではあったけど脚が重たくてキツイはキツイ。

それでも粘って最後は早駆けのアタックに対応しきれず2位。しかし出し切れた練習なので良し。