EpicKOM 20:26 290W　クリスクロス 380W-260W 45s-2min *8

今日は朝練夜練両方出来た。雨の方が外走ろうかローラーするか悩まなくて済むから逆に練習の内容は決めやすい。

 

固定ローラー  35min  450.2kJ  45.2TSS

  • EpicKOM  20:26  290W

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最近はSSTばかりだったけど今日はなんとなくL4。SSTばかりだと物足りなくて強度を上げたくなる。

帰宅後またローラー。夜練は普段全くやらないクリスクロス。

 

固定ローラー  45min  580.6kJ  59.6TSS

  • 8* 45sec(380W)/2min(260W)

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クリスクロスで合計24分、Ave288W(NP298W)

キツイ。本来のメニューは12本だが8本で終わりにした。これをやり続ければ一段階成長出来るだろうか。