新潟ヒルクライム試走 だいろ 18:00 320W

昨日思い付きで新潟が晴れているから新潟へ行こうとなり朝5時に出発。

5時の段階で群馬も晴れていて行くか迷ったけど今さら予定変更したくないのでそのまま新潟へ行った。

 

YONEX  85.09km  1704.5kJ  163.9TSS

  • だいろ 
  1. 18:00 320W 174/180bpm
  2. 19:54 287W 166/175bpm

f:id:pinkjerseyclimber:20200730182043j:image

燕市からスタートしてまっすぐ弥彦山へ。新潟ヒルクライムのスタート位置を把握しておきたかったのだけどいつの間にかコース上に入っていて登っていた。

しょうがないのでそのままだいろを計測。

料金所跡地を通り過ぎてからラップを押してスタート。全力TT。

18分切れたら良いなと思ったら丁度18分だった。（stravaでは切っていたけど）

良くもなく悪くも無く、自転車と体重合わせて4kgマイナスなら17分切れるだろうかという皮算用。本番はだいろ区間の坂も含まれるから同じワットを出せないだろうしどうなるかな。

もう1本L4で走って山は終わり。頂上から海と佐渡が見えて良い景色だった。

f:id:pinkjerseyclimber:20200730181954j:image

もうひとつ目的地のパン屋でパン活してライドは終了。

f:id:pinkjerseyclimber:20200730182010j:image

 

帰りに近くのイオンで新潟のソウルフード(?)のイタリアンを食す。前々から食べたくてやっと食べられた。意外と美味い。

地元の子供とかがイタリアン食べててなんか感動した。普通に地元民に食べられているんだな…群馬の焼きまんじゅうみたいなものか？

f:id:pinkjerseyclimber:20200730182023j:image

Zwift レスト

休日。全国的に雨。

めんどくさいけど適当に1時間くらい回すかと思って跨る。

外乗りに慣れるとローラーがたちまちめんどくさくなる。冬はあんなに乗っていたのに。

 

KICKR CORE  60min  842.4kJ  69.1TSS

Photo

EMUの2時間エンデューロがやっていたのでそちらに便乗。途中L4で走ってみたりちょいちょいL6で踏んだりして終わり。

 

天気予報見たら明日は新潟が良い天気な予報なので、新潟ヒルクライムの試走と思って弥彦に行くことにした。

聖湖 30:40 293W 修那羅峠 13:44 285W

休日。今日は長野方面が晴れ予報なので上田まで車載で行ってそこからスタートすることに。

聖湖まで登るのが今日のメイン。

 

YONEX  93.78km  1804.6kJ  186.2TSS

  • 聖湖climb 30:40 293W 171/177bpm
  • 修那羅峠 13:44 285W 173/183bpm

f:id:pinkjerseyclimber:20200727102717j:image

最初適当な坂を登って姨捨IC付近にある展望台から聖湖に登ろうと思ったが最初からちゃんと登りたいなと思って麓まで下ってからスタート。

サイコンは見ずに自分の保てるペースを維持して聖湖まで。300Wで走れたら良いなと思ったがそれには届かず。しかしKOMはゲット出来たのでまあ良し。

しかし登る前から分かっていたけど山は雲の中で聖湖は視界不良だった。

下ると気持ち良く晴れていて良いコンディション。長野まで来た甲斐がある。

f:id:pinkjerseyclimber:20200727102736j:image

聖湖のあとは修那羅峠という道へ。

峠といっても勾配は緩くて思ったほど峠っぽくなかった。ここも狙ってKOMを取れたのでOK。

 

途中パン屋へ寄って車まで戻ってお終い。

ちまちまとローラーでワークアウトやってきてようやく復調したと思う。

で復調してTTばかりやってると調子崩すので地味なワークアウトは継続してやっていかなければ。同時に筋トレも。

 

デッドリフト 72.5kg 10×3set

筋トレ

今日から筋トレの重量をアップ。

70.0kgから72.5kgへ。

2.5kgだけでも体感はかなりの重量アップに感じる。

けどいつものセットを完遂出来たのでまだ限界ではない。限界ではないけど更に重量アップさせるのはしばらく先にしようと思う。めちゃしんどいので。

秩父林道ライド

休日。今日は早起きして秩父の林道へGO。

事前にルートひいて色々と埼玉の山奥の林道を味わい尽くそうという企画。今日は妻は仕事なので一人で。

 

芦ヶ久保の道の駅から出発。

早速良さそうな林道を登る。

f:id:pinkjerseyclimber:20200723063739j:image

武甲山もはっきり見えてテンション上がる。多少ガれてはいるが林道なので仕方なし。

気にせず進んで行くと…通行止めにぶち当たる。

f:id:pinkjerseyclimber:20200723063807j:image

Oh…ここまで来る途中でも通行止めがあって結局1本道の行き止まりルートだった。最初から不可能なルートひいてたみたい。

白石に行きたかったのだけどどうやら無理そうで諦める。

 

仕切り直して、半ばやけくそに適当な公園に停めてよくわからん林道へGO。

塞神峠→二本木峠→謎の峠登って車へ戻る。

20kmで2本登って1000mアップなのでコスパ(?)が良い。

コスパは良いけどなんだか不完全燃焼。もっと走りたいけど午後から雨予報なので12時を目途に退散した。結局夜まで降らなかったけど…

 

YONEX  43.85km  1288.7kJ  129.5TSS