今日は所用で時間取れないのでジテツウのみと思っていたけど少し時間が取れたので最短路からのズイフト。 EVO 13.03km 249.6kj 20.6TSS 帰ってからL4一本くらいのつもりで始めたけど全く足が回らない。 アクティブリカバリーに切り替えて30分と決めて軽く回…

今日は少し暖かいのとズイフトレースまで時間があったのでそれまでの時間つぶしとして少しだけ遠回り。 EVO 24.00km 493.5kj 41.1TSS 暖かいと言っても日が暮れたら寒いのは変わらない。 サイコンの温度計は最終的に-2℃。まだガッツリ遠回りするには寒い。 …

今日は朝から晩まで仕事。 帰ったら急いでズイフトするべく最短路で。 13.12km 273.6kj 25.7TSS 普段ならこのシフトの時は自動的に通勤のみのレスト日だけど今週は木曜日があまり乗る時間が取れないので帰ってきてからズイフト。 22時のレースに1周のみ参加…

今日は休日。朝から昼にかけてちょうどいいズイフトイベントがないので夕方からローラーすることに。 最初は時間かけてL2~3くらいでダラダラと回す。 何やら新しいコースが出来たようでイベントが終わった後そちらにもサイクリング。 火山を上るのかと思った…

今日もズイフト。 昨日と同じく1000kjを目標に緩めにやっていく。 手頃なレースが無かったので適当なイベントに参加。 ハングオンとかいう名前のものに出たが自分の英語力ではちんぷんかんぷん。 まあいつも通りバーチャル空間でも誰かについていくだけ。 今…

今日もジテツウ無し。 しかし路面的にはそろそろ大丈夫そう。 帰ってきたらサッサとズイフト。 最低限1000kjはやっとこうということでレースしつつ1000kjまで。 途中で20分L4を一回入れる。 F1 L4,20min 270.2W Ave161bpm 心拍的にはもっと追い込めそうだけ…

休日。仕事は無いが会社へ。 16時から面接を行うのだが慣れない事なもんで練習する余裕もなく終わってから夜やることに。 特に問題なく終了。帰って晩飯を食べてからローラー。 鍋を作ったのだが直前に腹いっぱい食べてしまったためCカテゴリに参加。 高強度…

今日もジテツウは無し。 帰ってから昨日と同じようにズイフトを。 アップ無しでいきなりドッカンスタートのレース開始。 F1 60min 830.9kj 75.8TSS 昨日と同じように20分計ってL4も計測。 L4 20min 268W 147bpm 昨日より随分心拍が低い。 Twitterで誰かが言…

雪のためジテツウは出来ず。 そしてその影響で仕事も忙しい。 だいたい平日のレースは20時に行われるのでその前に少し回してボリュームも稼ぎたいところだけどそうもいかず。 レース1本やる時間しかとれない。 F1 60min 849.3kj 77.0TSS なんとなくレースや…

休日。昨日と同じ内容でズイフト。 起きたら外は銀世界。天気予報ではそんなこと言ってなかったはずだが夜の間にうっすらと積もっていた。しかし晴れていてもいなくてもやる事は決まっているので問題ない。 さっさと準備してローラーにまたがる。 足が重いの…

今日も通勤→ズイフト。 最短ルートで。 13.16km 275.0kj 25.8TSS 足が重くて重くて全然L4に入らない。 L4に入らないならL3ですればいいじゃないという事でズイフトしながらL3で60分。 L3でも60分続けてやるとそれなりにキツイ。 F1 60min 795.1kj 67.7TSS / …

昨日に引き続き今日も休み。 練習、といきたいところだが足に疲労がかなり残っている。 それでも休みなら練習しないわけにもいかないのでとりあえずズイフト。 10時からのKISSにBカテゴリで出る。 最初の猛ダッシュまでは良かったからそこから失速。 最終的…

もはやズイフト日記である。 今日明日休みで天気は良いのだが迷うことなくズイフト。 風が吹いているし快適な環境で練習した方が楽しい。 どうせなら楽しくやりたい。 朝10:15のレースに出た後にもう少しだけボリューム稼ぎして終了。 F1 90min 1124.3kj 101…

今日もズイ(ry まずはジテツウ最短路。 久しぶりに帰りがけパン屋へ行って新年の挨拶。半月くらいたってるけども今年もお世話になります。 13.23km 276.8kj 26.4TSS 今日も20時からレースがあるのでそれに参加。 それまで時間があったので適当なイベントに参…

今日もジテツウ最短路で帰ってきたら迷わずズイフト。 寒さに耐えることなく練習出来るのはとてもいい。 13.14km 253.9kj 18.3TSS まずは18:45のTBRに出走。 終わったらすぐにKISSにも出走。 だいたいレースに参加すると知り合いに遭遇する。 隣で走っている…

今日も回復走メインでそこそこボリューム稼ぎ。 昼から夜にかけて仕事だったので朝晩の二回にわけてズイフト。 F1 40min 409.5kj 28.9TSS とりあえず400kjを目標に少し高回転気味で回す。 同じパワーでもケイデンス高めの方が脚の筋肉にかかる負荷は少ない気…

今日から3連休。 どこに行くでもなくとにかく今は練習をしなければ、なまった体をたたき起こすつもりで。 3つほどイベントに出るが足が重すぎてレースにならないのでL3メインでボリュームを稼ぐことをメインにやっていく。 F1 140min 1758.8kj 147.3TSS ズイ…

今日は21時まで仕事。ジテツウを最短路で。 最近はいかに早く帰って目的のズイフトレースをするかが焦点になっている。 もはや外練する気にはなれない。 12.78km 241.3kj 20.3TSS 帰ってきたら21時過ぎ。直近のレースに20分だけ参加しようと思っていたがもう…

久しぶりの休日。 午後から初詣に行くので午前中はZwift。 晴れているが迷うことなくズイフトだ。 特にレースもなかったので適当なライドイベントに参加してひたすら回すのみ。 平坦なコースとがっつり山岳コース。 F1 95min 1227.5kj 99.9TSS 100TSSで終了…

今日で長かった9連勤も終了。 いつも通りのジテツウ最短路。 13.24km 267.5kj 24.6TSS 本日もズイフト。1845からのレースにカテゴリAで参加。 最初の登りで離され後は強度落ちつつも最後までなんとか完遂。 AでやるよりはBで先頭集団に居たほうがいい練習に…

まずはジテツウ最短距離。 12.78km 265.2kj 25.2TSS 帰ってきたらズイフト。迷うことなくズイフト。 20時からのEVR(B)にて出走。 F1 50min 707.9kj TSS70.5 Max182bpm 先頭集団で常に展開するも最後のスプリントでおいて行かれあえなく４位。 ズイフトの体重…