2018-04-29

COW練ハルヒル試走

COW練

今日はハルヒル試走。いつもなら自走だが決戦ホイールを試したいので車で榛名支所まで行き現地でちょっとアップしてからスタート。星野さんは残念ながら仕事になってしまいDNS。残念なようなホッとしたような。

EVO 74.14km 1804.8kJ 205.7TSS

ハルヒル榛名湖コース 40:20

初心者コースまでは5人くらいでキレイにローテしながら15分弱くらいで通過。ゲストで来てるとれたまさんに緩斜面で力強くひいてもらうなど。初心者コースから神社まではアタックもなく序盤同様にローテしながら淡々と。神社ゴール時点で残り3～4人。

神社過ぎの激坂でとれたまさんがアタックを仕掛けてこれに反応出来たのは自分のみでここからはとれたまさんとマッチアップ。とれたまさんが腰を下ろしたら自分が自然と前に出る形で前を引き始めるがとれたまさんが中々前に出てこない。緩斜面で入れ替わったが勾配がキツイところでまた自分が前に出る。これはもしかして余力が無いのではと思い、気持ち強めに踏んで様子を伺うが離れる様子は無くしっかりついてくる。

スプリント勝負になったら勝ち目は無いし、かと言ってアタックしても自滅しそうで怖いし蛇に睨まれた蛙状態。打つ手無しと思ったらとれたまさんが再度アタック。一度反応するがとれたまさんが更に踏んだ時に離されてしまい単独に。しかしこのタイミングでこの踏み方は確実にゴールを間違えているはず。（男根岩に向かってスパートかけてるしｗ）

ペース落とさずに我慢して追いかければとれたまさんがタレた場合追いつけるかとも思ったが差が開きすぎてて全然無理。最終的に20～30秒くらい離されてフィニッシュ。負けはしたけど好タイムだったのは普通に嬉しい。本番はもう1分くらい縮めたいが今日くらいコンディションが良くないと厳しいだろうな…

とれたまさん最高の練習でしたありがとうございました。

一度下ったら2本目に榛名神社まで、3本目に初心者コースまでリピートして終了。登りまくった1日だった。

本番まで残された日は短いが出来る限りの事はやっていこう。

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最後にチームメイトで集合写真📷

2018-04-28

朝小児医療×2 夜レスト

今日は明日のハルヒル試走の前にEVOを乗っておきたかったので久しぶりにEVOに乗る。最後に乗ったのは3/25のハルヒル試走なので約一か月ぶりに跨る。

EVO 22.74km 500.7kJ 52.8TSS

小児医療クライム

1本目 2:14 339W

2本目 2:18 317W

だいたい320Wで走ろうと思ったが1本目は張り切り過ぎて高めの数値。2本目はちょっと低めだけどこんなもんかという数字でタイムもそれなりなタイム。EVOの軽さを考えるとF1と同じような数字なのかなという印象。それっぽい数字が出てTSSが分かれば良いやというのが最近のパワーメーターに関する考えなのでわりと大雑把。コンスタントに一定の数字が出ればCTLの管理には充分だし個体差のある機材だから誰かと比べるのはナンセンス。他人の高い数値に関してはあの人はハッピーメーターなんだと思い込むことにして現実逃避してます。

夜は唐松ハーフにはいい気温だけど我慢して適当にサイクリング。

EVO 31.60km 479.5kJ 26.2TSS

明日はハルヒル試走に星野さんも来るようなのでガチガチの決戦仕様でどこまでついていけるのか試したい。

2018-04-27

朝練未遂夜唐松ハーフ

今日も元気に朝練を…と思ったが乗り始めた瞬間調子が悪いと感じる。というか力が入らなくてどうもカロリーが足りてない気がする。なので急遽軽く流すのみに変更。

F1 19.8km 424.5KJ 32.9TSS

国体道路から下箱田を登って赤城の鳥居から家へ帰るルート。ところどころ踏んではみるがやはり力が入らなくてハンガーノックのような感じ。減量を焦りすぎたか？帰ったらいつものヨーグルトプラスαの朝食にお菓子を食べてカロリー摂取。

昼飯も少しカロリー多めに摂ったのが効いたのか午後にはだいぶ体調がマシになったので今日もいつもの唐松ハーフへ。

F1 43.4km 906.2kJ 91.1TSS

唐松ハーフ 25:46 276W

少し雲行きが怪しいけどとりあえず行ったれと思って行ったら案の定降ってくる。あと5分ちょいだしどうするか悩んで続行したがそれなりに降られながらゴール。前橋の方は降っておらず、家に着く頃には乾いたので寒い思いはしなかったのは不幸中の幸い。

2018-04-26

朝小児医療×6 夜唐松ハーフ

今朝は少々多めに朝練。夜練はこれ以上時間かけたくないので朝練の量を増やしていくほかないのでこれからは朝練を更に増やしていきたい。

F1 22.42km 542.0KJ 61.5TSS

小児医療クライム

1本目 2:23 323W

2本目 2:22 321W

3本目 2:22 333W

4本目 2:24 322W

5本目 2:21 323W

6本目 2:25 318W

6本目で320W割ったので終了。今までより1本増やしただけだけど満身創痍でこれからこれ以上朝練を増やしていけるのか不安。

夜練はいつもの唐松ハーフへ。

F1 43.51km 951.9KJ 90.7TSS

唐松ハーフ 25:54 271.8W

食事量減らしたらかなりヘロヘロで中々足が回らなくて苦しい状態で最後まで。26分は絶対切ると思いながら走って最後は振り絞ってなんとか達成。今日は非常に疲れた。

2018-04-25

午前ズイフトレース午後唐松ハーフ

Zwift

休日。今日は午前中雨なのでとりあえずズイフトレース。午後雨が上がって路面が乾くようなら外走ろうかなと。久しぶりにズイフトレースに参加。

固定ローラー 90min 1178.5KJ 119.7TSS

CVR 60:29 NP281.9W

ロンドンのトリプルなんとかというコース。集団内にアルカンシェルジャージを着た選手がいるがこれは多分誰でも貰えるアイテムではなくガチの世界チャンピオンなのではないか。（後で調べたらどうやらそうらしい）上りで6倍以上ですっとんでいって勝負どころではなかった。第2集団でサバイバルになり最終的に4人でスプリント勝負でもちろんビリで5位でフィニッシュ。人数少な目とはいえCVRで5位は良い結果。60分のIFが0.99という出し切りっぷりだが何度も千切れそうになりながらもここだけ頑張って後は千切れても良いを最後まで繰り返したので納得の数字。

午後は雨が上がってきたので路面が乾いてからいつもの唐松ハーフへ出発。

F1 49.77km 1049.4KJ 111.9TSS

唐松ハーフ 22:35 294.5W[5.20倍]

今日は体重を計っていたので倍率もアリ。無風かやや追い風なのと気温が高かったのもあってか峠のPB更新。レストしっかりいれればちゃんと踏めるのは分かったけどそれでもトップレベルの選手には遠く及ばずでどうしたらいいのやらという思う。午前中も練習していたし完全にフレッシュな状態ならもっと高い出力が出ると未来の自分に期待しよう。