朝ロラ30分のみ

今日は0800-2100でしかも1日雨のため朝ロラのみ。天気予報では朝は曇り予報だったのだが起きて外見たら既に路面がウエット。テンション下がる。ウダウダしていたがしょうがないと諦めて30分だけローラー回す。

 

固定ローラー  30min  369.9KJ  30.7TSS

 

負荷掛けずに初めて5分くらい経ったら平均ワット+30Wくらいで進行。徐々に平均ワットが上がってくるのでそれに合わせてビルドアップ的な感じ。最後5分L4でしっかり回して終わり。

今週日曜にハルヒル試走なので土曜日にレストいれたいが既に今週は月火とレストなので多分土曜にレスト入れる余裕はないだろう。