今日は通勤のみ。
帰って来てから自転車の整備してローラーをするか悩んだが、明日COW練に出られる事になったのでレストにして明日しっかり追い込むことに決める。
TSBもちょうどプラスに転じるのでL5インターバルをしっかり最後まで集中して出来るように、早めに就寝。
F1 13.18km 290.6kj 27.2TSS
セラリタリア SLR KIT CARBONIO NERO PURO FLOW
0800-2100につき通勤のみ。
普段は帰ってきてからズイフトするのだけど今日は良い時間にイベントが無かったのとレスト週なので無理にする事は無いかということで。
F1 13.32km 276.8kj 18.4TSS
最近EVOのサドルを交換した。
ローラーするにはフルカーボンサドルは痛すぎたのといつも使ってるアスピデのカーボンFXは貸出中なので、同じようなサドルで別メーカーの軽量サドルを購入。
どうせ買うなら限定品で、色も合わせやすいし。
実測重量は128g
パッケージにあるようにメーカーの公称重量は135g。
しかし日本代理店の深谷産業のHPには120gとある。メーカーの公称重量無視して売るために詐称でもしているのだろうか。
とりあえず100km乗っても大丈夫なようならOK。
アスピデの実測重量を忘れたので後で計り比べて軽い方を使用。重い方はストックしておこうかな。
福ベーグルへサイクリング
休日。今日は練習ではなくサイクリング。
渋川で待ち合わせしてから箕郷経由で高崎の福ベーグルへ。
ツナカレー、メープルクリームチーズ、チョコキャラメルピーナッツを頂く。
どれも美味い。
帰りはCRで渋川まで行って途中寄り道。
以前教習所跡地をグーグルアースで見つけたので使えそうなら使いたいと思って現地へ行ったら。
最近広い土地があるとこれになる事が多い気がする。
帰宅して終了。
F1 100.17km 1916.2kj 143.2TSS
今日は完全に流しだったがボリューム的にはそれなりに満足。
Zwift - EVR Race - B
昨日一昨日とレストだったので今日は普通にズイフトレース。
通勤は最短で。
F1 13.19km 323.9kj 27.7TSS
今回初めてEVO（パイオニア）でズイフト。
パイの方がパワーは低く出るであろうからいつもより大変かもしれない。
Bカテゴリでついていけるかどうか、後は固定ローラーで左右差を計る。
EVO 75min 1000.7kj 91.4TSS
まずBカテでついていけるかどうかだがついていけた。
最後の周の登りで千切れたがそこまでついていけるなら問題無い。
出る数字はやはりというか、インパワーと比べると明らかに低い。いつもの感覚より10～20Wくらい低く感じる。
レース中の左右差は52.3：47.7 [%]
左がやはり強いか。
一番悩ましいのがFTPがインパワーとパイオニアで変わってくること。
複数のパワーメーターを所持している人はここらへんどうしているのだろうか。
みんな気にするほどの数字のバラツキはないのか？
通勤のみ
今日はジテツウのみ。
F1 13.24km 288.6kj 23.9TSS
今日は所用でローラーする時間無し。
夜に取れないなら朝練すればいいんだろうけどちょっとまだ出来ない。
シーズン入ったら出来るだろうか？やらないとマズイんだけど。
チョコを堪能。バレンタインがオフシーズンで良かった。
レスト週
今週はレスト週。
とりあえずジテツウ。
EVO 13.03km 256.0kj 18.1TSS
レスト週って具体的にどうすればいいんだ？そういえばよくわからん。
とりあえず足が重いので強度を下げてズイフトレース。
いつもはカテBのところをCでスタート。L3くらいで巡行して終了。
最後だけスプリントして、負ける…
F1 50min 600.5kj 51.7TSS
終わってから外乗り用とローラー用のバイクを入れ替える。
インパワーとパイオニアで出る数字が結構違うと感じていたのでそれを確かめるべくパイオニアで固定ローラーを行う。
セットしてポジションちょこっといじって（サドル上げた）完了。
今日は時間が無いので明後日にズイフトしてインパワーと比べてどうなのか検証予定。
週末 Zwift Race 20minNP294.1W
休日。朝起きたら外は真っ白。
割と雪が降ったようでヒルクラに行こうと思っていたが断念。
外練でボリュームを稼ごうと思っていたがいつも通りズイフトをすることに。
昼間は買い出しに行ったり、お菓子作ったりして終わり。
チョコクッキー、思ったような出来にはならなかった。買った方が美味いな。当たり前か。
170℃30分くらいかな
昼の用事済ませて夜からズイフトレース１本を集中してやる事に。
F1 70min 1047.6kj 107.3TSS
Eカテゴリで先頭集団についていく。FTP測定というわけではないけれど一応20分でラップタイムを押す。
かなり苦しくて踏むのをやめて千切れようかと考えるが。どうせ千切れるなら全力を尽くして千切れようと腹を括ってついていく。最後の登りで千切れて終了。
F1 20min NP294.1W[5.15倍]
今年一番いい数字。ただ左右差を忘れてはいけない。後日分かったが固定ローラー上だと左右差が大きいかもしれない。
それでもいい数字に変わりはないとポジティブに考えておこう。
週間TSS731.5 CTL89.1 前週比+2.5 8040.3kj
CTL90に届くかと思ったが今日のボリュームが少なくてまた今度におあずけ。
明日からレスト週なので90は来月か。
