朝流し 夜 L4 20min 266W
朝は減量目的で負荷をあまりかけずに回す。
25分間の低血糖ライダー。
今夜もローラー。明日は天気回復するようなので今日までの辛抱と思ってL4を20分。
260Wを目標に20分アップしてから20分間。
EVO L4 20min 266W[4.74倍]
とりあえずこれが限界という事で。実走ではまた違う数字が出るとは思うけど一応の目安は作っておきたかった。
FTPは252Wで4.5倍。随分低い数字だけど週末の嬬恋キャベツヒルクライムはこれを下回らなければ良いなくらいのつもり。
緩斜面が多いから集団で走行した場合、平均ワットはかなり下がると思うのであくまでも目安。
42.7km 856kj TSS75.9
