ジテツウ最短のみ。朝練やらないと練習時間の確保は出来無さそう。7月になったら特にそれが顕著になりそう。
林道探索 EpicKOM(SST) 21:20 272W
休日。今日は妻と練習だがあいにくの曇天で山を登ったら路面がウエットそうなので適当な位置から登っていけるとこまでいくというつもりで走る。
F1 56.07km 1153.2kJ 98.0TSS
溝呂木から赤城自然園に向かって登る。突き当りまでいけるかと思ったが途中でウエットでストップ。
妻の練習にはなったのであとはサイクリングに変更して入ったことのない林道を探検ライド。なんの必要があってこんなところにアスファルトが敷いてあるんだろうというレベルの林道をのろのろ走って分かる道に出たら帰路へ。熊が出そうな道だった。
妻と一緒に走っただけでは自分の練習にならないので帰宅後ローラーでエピコムを1本SSTで登っておく。
固定ローラー 35min 448.4kJ 41.2TSS
- EpicKOM 21:20 272W
レスト
今日は0800-2100。しかも夜は急な雨で通勤の往路のみ。
復路なくてもたいして変わらないのでまあ良いかな。
EpicKOM(SST) 21:25/270W,17:55/271W
今日は帰宅後ローラー。オフになったらなんとなくローラーという頭になるのかローラーでワークアウトしたくなる。外も乗れたけど今日はローラー。
固定ローラー 60min 814.6kJ 72.9TSS
- EpicKOM 21:25/270W,17:55/271W
EpicKOMを表と裏からSST強度で登る。地味練。
妻のFTP測定
休日。富士ヒル終わったら残りのシーズンは自分の練習もボチボチに、妻のコーチングをしようと思っていてまずはFTP測定という事で今日はヤセオネ峠を登る。
先週に練習用機材に6800の4iiiiをインストールしていたので今日はとりあえず左側計測のみでの測定。左右差についてはYONEXの方に両側計測のパワーメーターを導入予定なのでそちらで左右差を見てから後ほど校正する予定。
F1 69.37km 1308.9kJ 86.9TSS
ヤセオネまでは楽な強度で行きヤセオネの上り始めからラップ押して測定開始。自分は妻の後ろで応援する係。左右差がわからないのでなんとも言えないけどまあこんなもんだろうという感じの数字。
計測後はアルベロの隣の「レガーロ×レガーレ」でケーキ食べてピエールでパン食べて帰宅。
