今朝は赤城朝練のつもりだったが空どんよりで雨雲レーダー見ると所々雨の様子。家周辺もパラパラといった感じで悩んだが赤城へは行かずスタート遅らせて久々に小児医療クライムをすることに。
F1 24.59km 554.5kJ 64.8TSS
1本目 2:23 323W
2本目 2:22 325W
3本目 2:19 334W
4本目 2:18 328W
5本目 2:16 333W
6本目 2:18 329W
7本目 2:18 335W
7本やって時間切れのため帰宅。もう少しボリューム欲しいのでやるなら5本1セットとして2セットやる方が良いかな。ただ雨だからここにきて遅めのスタートだから晴れてたらここに来ないかも。車通勤して帰宅したら雨が大丈夫そうだったので外練へ。雨降ると思っていたのに、失敗した。
F1 46.77km 1013.2kJ 91.4TSS
この前走ったのとほぼ同じルート。以前より踏めなくて強度低め、疲労が溜まってきたか。
今週後半は天気が悪い予報なので今日は貴重な晴れ間。今日は単独で赤城朝練へ。
F1 37.98km 923.7kJ 86.8TSS
入りはそれなりに調子が良いような気がしたけどワット見るとそうでも無い。昨日は練習控えめだったのに、休んだ甲斐が無い。それでもダンシングしたり集中してサイコンとにらめっこしながら最後まで走りぬく。どうも最近調子が上がらないが疲労が溜まっているだけで疲労を抜いたらグーンと上がる事を期待しよう。
夜は残業で19時まで仕事して少し遠回りしようかと思っていたがどうにも足首の甲側が痛くて直帰。最近ずっと足首に違和感があって昨日よく見たら若干腫れている事に気付いた。違和感だけで痛みは無かったのだがここにきて痛みが出てきたので早めに医者なり接骨院なりに行っとこう。帰宅してボリューム不足だったので足首の痛みが酷くならない程度に軽くローラーを15分だけした。
【ツールド美ヶ原 チャンピオンクラス 13位 1:06:37】
2時50分起床。今回松本球場に車を停めたいので早めの移動で3時50分頃に到着。だいぶ車が並んでいたが余裕で中に停められた。着いたら時間に余裕があるのでまったりしつつ軽量化済ませて自転車の準備したらアップがてら美鈴湖まで登る。激坂区間は割とガッツリ踏んでいって13分で285Wくらい。いつものアップよりも時間も強度もアゲアゲなのは今回練習も兼ねているのでボリュームが欲しかったため。けどこのくらい上げても案外と大丈夫なような気がする。アップが終了したら下ってあとはスタートまで雑談タイム。
今回は練習のつもりという事でバイクも練習用のFELTのF1にR-SYSで。EVOより重いがそれでも位置づけ的には山岳用なので登らないわけでは無い、はず。去年三峰のE3で優勝してるし。
レースは定刻通りスタート。序盤の激坂区間ですぐ自発的に千切れると、後ろから抜かれるわ抜かれるわで一体前に何人いるのかさっぱり分からず順位不明。まあそもそも着に絡めるとは最初から思っていないので順位は気にせず激坂区間はやや抑え目でやり過ごし美鈴湖を抜けたら前にいる人たちを徐々にキャッチしていく。最初は3人パックに追いつき回していこうと提案して更にもう少し前にいる小林選手をキャッチ。富士ヒルでほぼ同着な事を考えると脚は合うはずと思いローテに加わるよう提案したが無理だったっぽい。小林選手に追いついた時点では5人居た集団も桂選手と自分の二人になってしまいしばらくはこの二人でローテ、するのだが自分が前に出ても割とすぐ桂選手が前に出てくるので遠慮なく長めにひいてもらう。ちょっと先にはサカスさんがいるので二人で追いつきたかったが単独になってしまい一人でサカスさんを追いかける展開に。垂れてるようで徐々にだが差が縮まっていきかなり長い時間かけてキャッチ。このあとの下り区間を考えるとサカスさんとは最後まで一緒に行きたいので後ろについてくれと言って一度休憩してもらってからローテ開始。下り区間で野口選手捕まえて今度は3人でローテしつつ一人抜かして最後のスプリントへ。目の前には佐川選手もいたがここで無理に追いついてもスプリントで負けそうなのでサカスさん、野口選手とスプリント勝負。最後は位置取りが功を奏したのか自分が3人の中では先着してゴールした。
結果は13位と箸にも棒にも掛からない結果だけど内容としてはかなり充実したレースだったと思う。今年は良い天気だったのでそれが何よりも良かった。
表彰式が終わったら会場を後にしてパン買って蕎麦喰って（天丼終了してた）ルマンドアイスを食べる。目的2周目完遂して大満足な遠征であった。
今日はウツクシ前日なので移動日、の前にもんけっけで赤城旧道登るという事なのでそちらに参加することに。美ヶ原前日ではあるけど積み上げ優先で今週はテーパリング無しでレースも練習のつもりで臨む。
EVO 60.02km 1372.3kJ 137.8TSS
レースに使うF1は既に車に積んでいるので今日はEVOで行ったが、富士ヒル以来乗ってなかったのでボトルケージを付けるのを忘れ、一切の装備を忘れた決戦仕様の状態で来てしまった。これは良いタイムを出したいところなのだが集合場所についたら誰も居なくてどうやら今日は一人でのTTの模様。登るの止めようかとも思ったがそれでは練習量が足りないので気を取り直していくことに。単独TTなので一人黙々と登るのみ。チェーンリングをウルフの36tから純正34tに変更してみたが特に問題無し。新品ならチェーン落ちしづらいのかな？
帰宅したら急いで準備して美ヶ原へ。練習のつもりなので今回は観光メインで食べたいものを食べる。天丼、パン屋のエクリュ、ルマンドアイスロイヤルミルクティーを食べるのが目標でしっかり完遂。エネルギーチャージは万端で明日を迎える。
今日も赤城朝練へ、と思ったら予想外の雨ポツ。しゃーないじゃあローラーやるかとすぐにはならずウダウダしつつも外はガッツリ降っているので観念してローラー。
固定ローラー 45min 574.2kJ 53.2TSS
細切れで上げていこうかと思って5分のつもりだったがいけそうだったので10分300W。あとは適当にインターバルして50TSSやったら終了。車で通勤したが会社に着く頃には雨が上がってきてモヤる。帰ってきたらすぐ準備して外へ。
F1 46.40km 1068.2kJ 104.0TSS
どこ行くか悩むが長い登りは途中垂れてグダグダになりそうだったので353から赤城神社経由で空っ風街道通って戻ってくるルートを選択。三夜沢から赤城神社への上りはラップ押して全開で踏む。アウターで通して上れたのが自分でも意外だった。神社から空っ風街道も全体的に強度（NP）が高くなるような走り方で走って帰宅。
