休日。今日は6時半から赤城試走で一度4時に起きたが明らかな寝不足でこれはダメだと思い一度布団から出たが戻って二度寝。
目覚ましはセットせず自然起床は6時。色々諦めつつ7時過ぎに出発して結局赤城を登ることに。急遽人と待ち合わせして畜産からアタック。
F1 101.55km 2098.6KJ 202.6TSS
珍しく上細井からスタート。といっても畜産まではアップのつもりでゆっくりで畜産からリアルスタート。
最初はダメだったが回していくうちに調子が上向いてきてそのままゴール。
ストラバと手元計測でわりと誤差があるけど太陽フレアの影響があるのかな？
終わったら北に下っていつもの田園プラザ。久しぶりに来た気がする。
しっかり食べてあとは赤城の西側を回って帰ってくるのみ。天気が良くてもっと乗っていたかったが他にもやることが色々あるので100km程で終了。
今日は0800-2100のため朝練のみ。
起床4時半だが昨日雨だったし最近の傾向だとその雨が朝まで残ってることが多かったので、今日も雨かなと思ったが止んでいる。
しかし路面ウエットでとりあえず引き返す前提で外に出る。我ながら後ろ向きだな。
F1 26.57km 681.6KJ 61.7TSS
畜産-姫百合 36:58 232W
家の前はウエット、とりあえず大きい道まで出てみるがウエット。しかし気温が暑くも寒くもなくちょうど良くてそのまま姫百合まで行ってしまった。
足は重いし向かい風だし路面ウエットだが気持ち良く走れた。下りは割とビショビショになってしまったが。
ジテツウは最短路で。
F1 13.27km 196.8KJ 12.4TSS
今日は仕事が大変で明日赤城の試走会に行く予定だったが断念。晩飯を食い始めたのが23時だった。
今朝は遅め起床だったけどなんとかローラーに乗れた。
F1 30min 335.7KJ 25.1TSS
最初の3分は何も見ずに軽く回してそこからアベレージ+20Wで延々と25分くらいやって平均200Wまでいったらダウンして終了。
雨予報だったので車通勤にしたら全然降らず。詐欺られた。
仕事が忙しくて外乗りするには時間が無かったし、ローラー台に自転車セットしたままだったのでそのままズイフトすることにした。レースが始まる5分前になんとか準備完了。
F1 75min 912.1KJ 75.7TSS
レース開始からいきなりキツくてやめたくなる。集団最後尾で千切れかけるがとりあえず20分は耐えなければと頑張って、20分たったら普通に千切れた。後は距離を消化しつつボリューム稼ぎでまたL2~3でクルクルと回す。
今日は朝練出来たので合計100TSSになるまでやって終了。
雨は今日までのようなので明日は赤城で朝練。
今日は雨。雨だと起きられないというか起きる気がないというか、朝練でローラーやりたくないなと散々グダった挙句やらないことに。
夜帰ってきたらズイフトやろうと思ってローラーに自転車セットしてから車通勤。
帰ってきたら外乗り出来そうな曇り空。けどせっかくセットしたのにローラーやらないのは悔しいし何故か今日は帰ったらローラーな気分だったのでズイフトをやることに。
F1 80min 1017.1KJ 80.7TSS
今日はレースではなく延々とズイフトでコースを回る。Epic KOMでKOMが取りたくなったのでひたすらL4で回す。無事KOMゲットで水色の水玉ジャージに背中にヤギ？の絵柄が入ったジャージで走れた。なぜヤギなのだろう。
KOMを取ったら後はL2~3で回してカロリー消費的ダイエットローラー。と言ってもL4の後だとL3でもキツイのだけど。
1000KJやって終了。夜ローラーだとこのくらいの量が限界なのでやはり朝練しないとダメだ。明日は少しでもやろう。
起床４時半で今日は起きられたのでいつもの朝練姫百合まで。
外に出ると寒い。朝晩冷える秋らしい季節になってきた。
寒いけど上り始めれば大丈夫と思ってセパレートワンピのみで下る時用に腹に入れるビニール袋と薄手のカッパを持って出発。
F1 26.13km 699.0KJ 71.6TSS
姫百合の気温は12℃と登ってても少し寒く感じるくらい。しかし本番もこのくらいの気温だろうしある程度慣れておかないと。体が温まってる状態ですぐに下ればなんとか先ほどの防寒装備で耐えられた。
天気が良いのでジテツウで帰りも姫百合一本、のつもりだったが断念。
F1 43.99km 844.5KJ 81.3TSS
仕事が忙しくて姫百合まで上る気力無し。7月上旬からそうなのだが仕事場のメンツが一人減ってしまって常日頃忙しい。この状態でよく7月にあれだけ乗れたなと我ながら感心するが7月の時ほど練習に集中出来ない。体力とやる気が磨り減ってきた感じ。
しかし赤城まではやりきりたいと思うので乗ってる間は気合を入れて、今日は帰りに溝呂木を上った。
L4目標でしっかり目に踏む。最後まで垂れることなくしっかり踏めたし仕事で疲れててもやってみれば案外出来る。この調子で赤城までは頑張りたい。
赤城が終わったらグダグダな練習をダラダラとしよう。
【2017嬬恋キャベツヒルクライム エキスパート３位 51分21秒】
先週に引き続き今週もヒルクライムレース。
今日は嬬恋で行われる嬬恋キャベツヒルクライムに参加。地元がこっち寄りなので前日に実家に移動して前泊。実家から車で20分なのとスタートが割と遅めなので時間にゆとりがある。
4時半起床で朝飯にヨーグルト、みたらし団子3本、メロンパン食べて家で軽量化してから5時半過ぎに出発。
駐車場が6時開門だったのでそれに合わせて移動したがどうやら時間前に開いてたらしい。早いに越したことはないのでありがたや。
会場到着が6時過ぎくらいでまず準備をするんだけどとにかく寒い。会場が12℃くらいでアップにはローラーが最適なんだけど持ってきてない。近くのコンビニで買い物ついでに少し走るがアップで坂を登っても下りで体が冷えてしまいそう。
なので早めにアップを始めてた相方のところへ行きローラーを借りる事に。
ちょうど終わったところで借りられた。
周辺をウロウロしてたので最初に5分回したら3分L4,レスト無しで2分L5のメニューで。
メニューは最初の5分で決めたので適当。
このアップ中に右腿の裏側が攣りそうになってきて途中でアップをやめる。かなり筋肉が張っていてすぐさまバイクから降りてストレッチをするが痛みも張りもひかない。
どうするかなんて思っていたら会場にマッサージのサービスがあることに気付きスタート直前だったが症状を言ってマッサージをしてもらうことに。
揉んだり鍼で刺激をいれてもらったりしたが既に攣っている状態ですぐに治るものでもないらしい。それとレース直前なのであまり揉みほぐすとかえって力が入らなくなるのでこれ以上はやらない方が良いとの判断で軽くやってお終い。
あまり痛みはひいてないがやるしかない。走っていると案外なんとかなるかもしれないが無理をすると肉離れに繋がるのでこの時点でDNFも視野に入れていた。
整列は緩い感じで自分は最前列に陣取った。どうやらエキスパートはニッポの選手が二人、一緒に走ってくれるようだ。
号砲の合図でスタートしてまずはニッポの二人が先頭でペースを作るがこれが速い。アツシさんを覗いて全員がこれはスルー。強度が高すぎる。
逃がしたくないしどうするかと考えていたらKもん選手が絶妙なタイミングで追走を開始して単独でアツシさんに追いついた。
なんとしても逃がしたくないので追走開始。主に自分とぐんまちゃんが中心でローテーションをして徐々にだが差が縮まる。
料金所あたりで差がかなり縮まったのでここで一気に踏んで差を詰める。だいたい30秒420Wくらい。
後ろはばらけつつなんとか単独で二人に追いついた、というこのタイミングで中根選手が強烈な引きを始める。これに全く反応出来ずにまた差が開いてしまうが前二人も対応しきれずに千切れて二人に追いつけた。
ここからは集団５人でローテーションしながら距離をこなす。
ペースが落ちてくるとぐんまちゃんが前に出てきて引き出すがこれがキツくて、特に給水ポイント手前でのペースアップは攣ってる足が本格的にピキピキときてヤバかったがなんとかくらいつく。
平坦基調になるとぐんまちゃんがフロント変速をするのだけどその度にガチャガチャ言わせて後ろに下がってたのでそれが助かった(笑)
集団が膠着状態になってきてどうするかと悩んでいたが良い事を思いつく。ローテーションで一番後ろに下がった時に集団最後尾でツキイチの中根選手にこういう時どうすれば集団から抜け出せるのかアドバイスをしてもらうことに。
中根選手はわざわざ周りの選手には聞こえないようにぼそぼそと小さい声でこう教えてくれた。
「まずは冷静に落ち着くこと。そして周りの選手を見て誰が息遣いが荒いだとか把握をしておくと良い。」
と教えてくれた。焦ってアタックをしようものなら自滅する可能性もあるしなるほどな～と思った。しかしレース中にプロ選手からその状況に応じたアドバイスを聞けるなんて贅沢な話だ。
とにかくここは冷静に虎視眈々と息を潜めるようにしていたらぐんまちゃんが斜度がキツめの長い坂でまたペースアップ。これに食らいつこうとするが徐々に差が出来始める。中根選手がここを耐えればチャンスが来ますよと声を掛けてくれてダンシングで差を縮めたがやっぱり無理とここでドロップアウト。
チャンスが来る前に千切れてしまった。だが単独３位で表彰台に乗れる位置にいるのでここは足が痛もうが無理をしてでも集中して最後まで振り絞ることに。
後ろには一人見える位置にいるので後ろを確認しながら走り、ラスト1kmの看板で逃げ切れることを確信してゴール。
去年よりタイムを１分ほど縮めてのゴールだった。
表彰台には乗れたが前二人とはまだまだ差があるようで赤城まで残り僅かだが更にキレを増して赤城を走りたい。
レース後は草津に行って食べ歩き。食い過ぎた…
機材メモ
EVO
フロントシングル36×11-28t
R-SYS SLR
スーパーソニック×マビックブチルチューブ
