ストレングス ジムデビュー

筋トレ

ストレングス

  • レッグプレス 66kg 10×3set
    レッグエクステンション 32kg 10×3set 
    レッグカール 32kg 10×3set 
    グルート 41kg 10×3set
    シーテッドロー 25kg 10×3set 

 

今日からジムデビューした。

家でバーベルだけだとメニューに限界があるのでやむなし。

とりあえず色々とマシンの使い方を見ながら試しにやってみる。

少し混んでたので全部は使えなかったけどやりたいことは概ね出来たかな？という感じ。

 

今日はお試しだったので次ジムに行くときの重量を基準にオフ中にどこまで単純な筋力の強化が出来るかが今後の課題。

まずは筋肥大と筋力強化。最大効率で行うため有酸素はほぼ取り入れないつもりなので自転車は封印。

 

 

ストレングス

筋トレ

ストレングス

デッドリフトはキツイ。以前は70kgで同じセット数こなしていたような。

ブルガリアンSQはバーベルにしてやってみた。どちらにしろキツイ。

日光白根登山

登山

今日は日光白根山へ登山。

丸沼高原からロープウエイ使って標高2000mまでワープしてから登山開始。

 

日光白根山へ真っ先に行かず先に五色沼へ回って東側からピークへ。

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山頂は真っ白で視界ゼロ。

うーん。ピークでの展望が見たいから登山しているのでこれだけガスってるとつまらん。

さっさと下山した。

 

山頂は日差しが無くて肌寒いくらいだったけど登山口は標高2000ｍでも暑いくらいだった。

これで日本百名山は三座目。

生きてるうちに全部登りたい。

GTR 赤城外周時計回り

今日は2週間ぶりに自転車に乗る。

GTRで赤城外周時計回り。

 

  • FELT 112.3km 2572kJ 244TSS

 

平坦はまあ大丈夫だけど登りはまったくと言っていいくらい登れなくなってる。

まあ自転車乗らずにウエイトばかりやっているから当然と言えば当然。

 

一時的に自転車は遅くなってもいいのでまずは筋肉をつける作業。

これを出来れば年内に目標値まで達成したい。

 

しゃくなげの湯からの登りは後半4倍くらいで精一杯だった。

353からは速攻千切れて一人トボトボ走る。乗れなさすぎだけどしょうがない。

 

しかし久しぶりに自転車乗ったら楽しかった。