雨でジテツウも無し。ローラーも無しで気付いたらフルレスト。
うっかりなんの練習もしない日だった。そういう日もあるか。
ヤセオネだらだらと 72.11km 1473.9kJ 124TSS
今日は曇りだけど午前中は雨の心配は無さそうなので近場をちょろっと走りに行く。
YONEX 72.11km 1473.9kJ 124.6TSS
中山峠へ最初行こうと思っていたけど蒸し暑いのでもっと高い山を登ろうと思い途中から榛名山へ行くことに。
下からSSTで頂上までと思い270～275Wくらいを目標に踏み始める。
一昨日サドルを下げてみたのだけど低すぎて踏みづらい。途中でサドル高さを元に戻して再開。
踏みづらいからパワーが出ないかと思っていたけどそんなこともなく270W出すのもつらい。結局ヤセオネ入る前にギブアップで踏み止める。
殿筋が痛くて全然踏めないのでヤセオネはだらだらと登るだけ。
天気も優れないのであとは帰宅のみ。
調子悪いとは思ってたけどここまで踏めないとは思っていなかった。
今年はもうレースはないだろうし超長期オフシーズンなので今速くある必要はないけど、思ったように走れないとつまらん。
調子上げていくように練習考えていかないと、、、
デッドリフト 67.5kg 10×3set
今日はいつもの筋トレメニュー。
USA Cycling Race League by Indoor Specialist 43:52 258W(NP276W)
今日は天気が不安定なので帰宅後即ローラー。
KICKR CORE 60min 696.9kJ 69.7TSS
- ZwiftRace 43:52 258W(NP276W)
Londonループ2周コース。1本目の上りで先頭から千切れて第2集団で。2本目の上りは集団でこなしたがその後の下りで何故か千切れてそこからは一人旅でゴールまで。
結果はともかく久しぶりにローラーに乗ったらサドルが低く感じたが乗りやすく感じた。直後にYONEXをローラーにセッティングして乗ったらサドルがとても高く感じる。
低い方が良いということなのかと思って高さを昨日よりさらに低くしてみる。
実走でどう感じるかわからないが試す価値はあるはず。
嶺公園前×3 286W,287W,296W
今日は久々に仕事後夜練。
暑くてローラーするにも部屋を冷やしてからと考えると外走るかとなった。
YONEXで嶺公園前の坂を3本登る。
YONEX 40.58km 735.3kJ 85.9TSS
- 嶺公園前
- 7:20 286W
- 7:22 287W
- 7:11 296W
最近ポジションがしっくりこない気がして3本とも全部サドル高さを変えて走ってみた。
1本目はそのまま、2本目は高くして、3本目は低くして。
高さの違いは分かるけどどれが踏みやすいかというとうーん。高いよりは低い方が良いかなと思うもののハンドルが近いから乗りやすいだけと言えばその通りかも。
上半身の方も充分に重要ではあるけどそっちはステムで調整するものであってサドル高さで調整するものでは無し。
とりあえず低めにして今日のところは終わりにしてみる。
毎年ポジションが行方不明になるな。
67.5kg 10*3set
今日は筋トレ。
先週から2.5kgアップの67.5kgで10回3セット。
リストストラップがあるからか以前より苦じゃない気がする。
しかし最後の1セットはキツイものはキツい。けど70kgもいけそうな感じはある。
嬬恋～小布施～嬬恋
今日は妻と一緒に長野までサイクリング。途中まで車載してそこから長野の小布施まで行く。
YONEX 104.03km 2000.7kJ 136.4TSS
今日は嬬恋まで車載してそこから自転車で菅平高原経由で小布施を目指す。
県境に鳥居峠の看板があった。上田に行ったときは気付かず素通りしたけどここが鳥居峠の頂上だったっぽい。
菅平高原は標高1400mくらいで朝は涼しい通り越してちょっと肌寒いくらいだった。
空気は澄んでるし最高のロケーション。
菅平を抜けたら小布施までひたすら下るのみ。
長野は気になる酒屋やワイナリーがあって車で来たくなった。今度雨の日にでも来よう。
目的地の小布施では栗スイーツを食べる。小布施堂を冷やかしにいったら持ち帰りのモンブランを買えたのが収穫だった。有名な朱雀とは別物なのかわからないけど小布施堂のモンブランを食べられるとは思ってなかったので嬉しい。
甘い物食べたら帰路の途中須坂でパン屋へ寄ってパン屋開拓も欠かさずに行ってから嬬恋へ戻る。
往路の時とは別世界レベルで帰路の上りが暑くて妻がやられていた。
梅雨入り間近でジメジメとした季節になってしまったか。ゴールデンウィーク頃の過ごしやすい気候が既に懐かしい…
来週には梅雨入りしそうなのでしばらく休みの日にロングするのは無理かな。悲しい。
