今日は日曜に備えて金曜からレスト。
ズイフトはせずジテツウのみだけど最短距離で往復だと流石に少なすぎるので坂を1本上っておくことにする。それと日曜はEVOを使うので久々に引っ張り出す。
EVO 21.31km 477.1KJ 53.1TSS
往路の時点でアレ？と思ったが復路の上りでパワーメーターの値が以上に高い事に気付く。いやもしかして覚醒したのかもしれないと思って290Wくらいで坂を上る。
290Wがとても楽に感じる。FTPより上の領域でこの楽さはありえないがこれでタイムが前回と同じタイムなら覚醒したという事だ。
結果は20秒遅れでやはり明らかにハッピーメーター化している。
日曜のログがおかしなことになるどうしよう。
今日は朝の天気予報見てジテツウ回避。予報通りに18時頃に雨が降ってきてジテツウだったら確実に降られていたのでセーフ。ただジテツウが無い分ボリュームが減るのでいつもより多めにローラーに乗る。
固定ローラー 110min 1328.3KJ 120TSS
40分くらい前から初めて時々L4に入れたりWUしながらレースまで待つ。レースは割と落ち着いた展開でいつも通り登りだけ頑張ればいい状態。2周目で集団を縦に伸ばしてから上りに突っ込んでみたが少人数が千切れただけで大局は大して変わらずそのまま最後までいき集団スプリント。人数多かったので順位はよくわからなかったけどとりあえず今日も最低限出来たので良し。
休日。外乗りと思っていたが起きたら曇っているし存外寒い。天気予報では晴れで風も弱いと思っていたがそうでもない。
休みの日は外乗りたいなと思っていただけに出鼻をくじかれてまたダラダラしつつ午後から乗ろうという事で午前中に家事やらなにやら済ませて14時頃に練習開始。
固定ローラー 140min 1567.2KJ 150TSS
結局ズイフトレース2本立て。1本目は1周のみの短時間レースだけどそれでも途中若干緩むとこもアリ。最初から二人が常に6倍くらいで回して抜け出し自分は追走集団のトップでゴール。早がけしたら上手く決まった。
2本目はすでに足が無い状態だったので途中で止めようかと弱気な状態。アタックはせずついていけるとこまでと思っていたら最後までついていけたのでまた早がけするも一人にかわされ2位ゴール。最後りゅーじさんにさされたと思ったがリザルトだと自分が先着らしい。同タイムだけども。
後はキリよく150TSSまで回して終了。休日だし200TSSくらいと思ったが昨日頑張った影響で足が無くてこれで限界。週末に向けて今週は少しレストを入れる予定。
今日もジテツウ→ズイフト。最近火曜日恒例となった19時からのCVRに参加して余裕があればその後もう一本レースに参加する。
固定ローラー 120min 1563.1KJ 153.9TSS
今日はどちらもジャングルルートでのレース。1本目のCVRは速いのでとにかく後ろで耐えるのみ。終盤ゴール前に早がけをする選手がいたがみんな反応して誰も遅れる人がいないのはビビる。スプリント出来る余裕はなくてズブズブとゴール。
2本目はAカテで走れる自信が無かったのでBで出場。最初のスタートダッシュできつ過ぎてやっぱりやめようかと思ったけど無事耐えて後は淡々と。1本目と同じ場所で今度は自分が早がけをしてみるが捕まってしまったがそこから更にスプリントして2位。
ジテツウと合わせて今日は187TSSで本日CTLが100を越えた。去年は3月末に99までいったが故障して結局CTL100を越えたのは5月だったので去年より乗れてる。
順調に積み上げられてる時ほど慎重にしないとまた故障なり体調崩したりするだろうから気を付けよう。
今日は0800-2100なので通勤のみ。
最近は緩斜面での登りでもブラケット持って多少エアロを意識して乗っていたのだけど、今日は上ハンを持って上体を起こして登坂してみる。
ブラケット位置より確実に高いパワーが出せるように感じる。総じてそういうものなんだろうけどブラケット持って同じようにパワーが出したい所存。
30TSSくらい。
休日。今日は色々と用事があったので朝早めの時間に練習しなければいけなかったが出来ず。最近休みの朝にダラダラし過ぎ。
午前の練習は諦めて予定を早めて先に昼食、買い出し等々してから帰宅して許可を頂いてローラー。
固定ローラー 75min 1000.8KJ 92.5TSS
ジャングルルートのコース。Aカテは3人と少なかったが一人強い選手が居て充分に追い込めた。レース終わったらキリよく1000kjまでやって終了。
お祝いの日にほったらかして何をやっているのだか…反省して今後は用事があるなら先に練習を済ませられるようにしよう。
終わったらシチュー作ってケーキ食べてプレゼント渡して本日終了。
プロポーズしました。
今後色々とやることが増えたのでちょっとづつ消化していかないとだ。
とりあえず部屋の片付けするか…
今日もジテツウ→ズイフト。
土曜日はあまり遅い時間になるとレースが無いんだが今日は短めながらも1930にレース発見したのでそれに参加。
固定ローラー 90min 1123.6KJ 113.1TSS
ボルケーノサーキットを5周のコース。3周回目のちょっとした上りで少人数の逃げ集団が形成されてそれに乗っかれた。最後の2kmまでは後ろに追いつかれないようにハイペースで走っていたが、一人単独で8秒差を一気に埋めてそのままスプリント決められてしまい自分は最終的に3番でゴーㇽ。
今日はまだ余力があったのでこの後60-60で300W↑を目標にインターバル。
309-305-313-312-317318-321-319
でレストは200W以上を維持。足の筋疲労がかなりヤバいと感じたがなんとかやりきって終了。もう少しでCTLが100になる。
