膝休養1日目

次に走るのは5月1日からと決めて今日は1日目。

自転車乗らないぶんストレッチを休養中はしっかりやっていく。

ちょう座体前屈

ジャックナイフストレッチ

四頭筋（直筋、外側、内側）のストレッチ

腸腰筋ストレッチ

股関節のストレッチ

背中のストレッチ

殿筋のストレッチ

だいたいやる内容はこんな感じ