0830-2100で今日は一日仕事。
今日明日は同じような内容なので自転車はジテツウで最短路のみ。
元気があれば朝練で遠回りしたいところだけど気力無し。
F1 13.15km 292.5KJ 25.9TSS
0830-2100で今日は一日仕事。
今日明日は同じような内容なので自転車はジテツウで最短路のみ。
元気があれば朝練で遠回りしたいところだけど気力無し。
F1 13.15km 292.5KJ 25.9TSS
休日。天気予報でしきりに今日は天気急変と言っていて、あまり遠くに走りに行くと降られると思い近場で済ますことに。
そう考えると急にもう少しゆっくりできるななんて思ってしまい家の中でダラダラとしてしまう。
こりゃいかんと発起して嶺公園を周回。とりあえず良くない空模様だしお昼頃に降って来るらしいので逆に降ってくるまで走ることにする。
F1 42.75km 1019.8KJ 112.8TSS
ちょうど100TSSを超えたくらいで雨が降ってきて急いで帰って終了。
ザーッと降ったがすぐ止んだ。昼間のちょうど真ん中あたり降ってくるあたり間が悪い。
帰ってから色々やらなければいけない事があったのだが寝落ちしてしまって、気づいたら良い時間になっていた。
明日明後日は練習する時間が取れないのでもう少し乗っておきたかったが仕事に疲労が抜けきらないらしい。
今日も0800-2100で朝早めに出て国体道路を走る。
今シーズン初の朝練だけど練習というかちょっとだけ遠回りしただけな感じ。
帰りも同じ道を走るが疲れたので流すのみ。
EVO 37.24km 776.6KJ 64.8TSS
月間走行距離 1341.38km 走行時間47:19:24 走仕事量28780KJ 獲得標高11504m
総TSS2756.9
今月は八ヶ岳、日光白根の2連戦でテーパリングしたのでボリューム少なめ。それでも去年とテーパリングのやり方を変えたので自分比でそこまで極端には落ちてない。
しかしレース終わってから若干の中だるみ感が否めない。
富士ヒルに向けてガンガン上げていきたいが、その前にGWを無事乗り切るのが目先の目標。
今日は0800-2100のため夜は時間が取れないため満を持して朝練へ。
と思ったらサイコンにパワーが表示されないパワーメーターの電池切れかと思って自転車を乗り換えるがこちらもパワーが表示されない。
すぐ家に戻ってローラーにセットして回すと速度も表示されずサイコンがダメだと気付く。もう一度機器を登録しなおそうとするも電波拾わずで昨日の雨で故障したのだと悟る。
やる気も無くなって朝はまったりしてからサイコンの電池を入れなおしたらあっさり直った。時間返して…
そういうことで帰りにしょうがなく国体道路を往復しようと思ったら何かイベントがあったらしく大渋滞で練習にならず。踏める所だけ踏んだが北上だけしてサッサと家に帰った。今日はそういう日だったのだろう。
EVO 27.44km 552.9KJ 55.1TSS
今日も伊香保へ上ってから小野上へ下って渋川のルート。
帰る頃に天気急変して雨がポツポツと。西側は雲が全く無いので伊香保へ一直線で行って折り返して帰ってくる頃には雨は止んでいるだろう思い最近よく使っているルートへ。
前橋から伊香保まではしっかりと負荷をかける。今日は暖かいので生足で上った。
F1 56.09km 1356.3KJ 139.2TSS [20min NP285.4W]
stravaのセグメントを確認してその区間は頑張ってみようと思ったがPBにはならず。信号が3つか4つくらいあるから結局は運次第だけど、その区間はしっかり頑張ろうと思えるのでセグメントは意識する。
下る前にしっかり防寒準備をしてから小野上へ下る。日中の気温はいつもより暖かったが雨のせいか下りはかなり寒くて震えた。
渋川までは降っていなかったが残り4kmくらいからガッツリ降られる。
暗いし寒いしウエットで散々だが路面に注意したり、足を止めないようにこの坂はこのくらいの負荷で最後まで踏んで坂が終わっても踏み続けるようにしたりと、逆に集中して走れた。
バイクが汚れるのは嫌なので進んで雨の中を走ることは多分無い。
休日。今日は榛名山を反時計回りに1周するパンライド。
予報通り風が強くて萎える。100km程度なのでゆっくり準備してから遅めに9時出発。
F1 103.04km 2308.6KJ 193.3TSS
出発するとやはり風が強い。煽られるし寒いしで引き返してズイフトに切り替えるかという願望を我慢して向かい風をひたすら走る。淡々と走ってまず最初のパン屋は麦仙人。久しぶりにきたが美味い。
サッサと食べたらまた淡々と走る。
榛名支所で休憩をしてから本日のメインのパン屋へ、、、行ったら臨時休業でおやすみ。体調不良での休業だそうだが近々再開するらしい。
臨時休業の張り紙を見て一気に集中力が落ちてしまいここからは全く踏めず。
たらたらとサイクリング強度で途中政次郎に寄ってパン補給をして終了。
特に何も考えず、練習というよりはただのサイクリングだった。
休日に一人で外を走るのは去年の12/1以来。
だいたい外走る時はチームの練習だったりするから、一人で走る機会はかなり減ったように思う。あとズイフトのしすぎ。
段々と暖かくなってきたしこれからは一人でも積極的に走りにいかねばなるまい。
本来0800-2100だったけど急遽12時からの出勤に。
F1 24.22km 574.5KJ 57.1TSS
しかし明日は休みでしっかり目に乗りたいので今日は嶺公園を緩めに周回しようかと思ったら公園内は芝刈りなどの整備中だった。
邪魔になってしまうので周回はやめてダラダラと他の坂を登ることに。
久しぶりに畜産-旧料金所を走る。
畜産-旧料金所 9:58 254W
一本やって時間になったので帰って出勤。
夜から雨予報だったので車通勤にしたが降らず。もったいない。
明日は軽井沢へのんびりロングの予定だったけど風が強い予報なので榛名外周に予定変更。風が強いと外に出るのが億劫になってしまうのでまずは出発するのが目標。