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週末 ローラーローラー

休日。雨。これから台風が来てしばらくは外を走れない。

仕方なくローラー。

30-30のインターバルを10×2セット

 

F1 [261,263,265,270,270,264,279,278,278,303]W

 

10分レスト入れてもう一度

 

F1 [262,262,254,252,269,268,277,281,294,348]W

 

1時間で終了。

終わったら暇人同士でランチへ。ガレットとか甘いものを。

 f:id:pinkjerseyclimber:20160920214527j:image

 

 

食べ過ぎたので帰ってきてからローラー。

朝と同じ内容で30-30のインターバル。

 

F1 [281,281,282,282,287,288,305,306,317,335]W

 

夜の方がかかる。

 

1117kj  TSS96.3

 

週間TSS609.6  CTL95.7  前週比-4.1