休日。雨。これから台風が来てしばらくは外を走れない。
仕方なくローラー。
30-30のインターバルを10×2セット
F1 [261,263,265,270,270,264,279,278,278,303]W
10分レスト入れてもう一度
F1 [262,262,254,252,269,268,277,281,294,348]W
1時間で終了。
終わったら暇人同士でランチへ。ガレットとか甘いものを。
食べ過ぎたので帰ってきてからローラー。
朝と同じ内容で30-30のインターバル。
F1 [281,281,282,282,287,288,305,306,317,335]W
夜の方がかかる。
1117kj TSS96.3
週間TSS609.6 CTL95.7 前週比-4.1
